1、昆山中央公园慢跑一圈多少公里圈半是一公里。配速在6分到6分30秒就行。如果你年轻，一次25圈，跑完做20分钟拉伸运动，3个月后会有瘦腿。个人认为一般400米控制在1分半-2分钟为佳。公里。通过查询昆山中央公园公布信息显示，昆山中央公园慢跑一圈11公里。昆...