篮球如何转身防守动作,篮球技巧转身

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• 1、篮球:如何背打的时候转身过人
• 2、打篮球如何应对贴身防守
• 3、篮球如何转身
• 4、篮球转身过人中怎么样才能不翻腕
• 5、怎么带篮球转身?向左向右都要?需要注意什么?拜托各位大神

1、篮球:如何背打的时候转身过人

在篮球背打时，转身过人的技巧如下： 观察防守人： 密切观察防守人的位置和手部动作，以此来确定他站位的空隙。 选择防守较松的方向进行转身。 利用惯性转身： 可以先用力运球一次，利用惯性来完成转身动作，增加对手的反应时间。 用脚蹬地，同时用运球的力量带动身体，使身体向防守空隙的方向转动。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。

转身主要靠脚步，一般适用于紧贴的防守，以右边为例：自己是背向敌人，然后左脚后撤，右脚向敌人左手边大跨一步，右手运球，首先向右边重拍一下，利用弹力，将球拉向左手边，迅速转身，迅速将球打向左手边，加速，过人。

找对方弱势球员。打篮球背身单打时，要尽量找对方弱势的，或者和自己身高相仿的，这样打成功几率比较大。脚步移动要灵活。打篮球背身单打时，脚步移动要灵活，注意不要走步，不要被防守者的假动作迷惑了。一步步推进才行，不要迈太大的步子。不要用肘击或者肩膀顶对方。

在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。

背转身过人是篮球基本技术，欧文的过人虽然华丽，但用的还是最基本的背转身方法。背转身过人方法：控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

2、打篮球如何应对贴身防守

1、在打篮球遇到贴身防守时，可以采取以下几种策略来应对：利用运球和背身技巧 背靠背运球：当运球时与对方形成背靠背的情况，可以迅速且熟练地利用背后的空间把球运走，以此摆脱防守者的贴身紧逼。

2、在打篮球时，应对贴身防守可以采取以下策略： 利用转身和假动作突破 半转身与反向突破：双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，若防守者跟随移动，则迅速相反方向半转身。转两次过程中，将球举高防止被断。当转到正面时，先向左探肩做出继续转身的假象，然后突然将球往右放并加速突破。

3、在打篮球时，应对贴身防守可以采取以下策略： 利用转身和假动作 双手持球，找好轴心脚：通过半转身动作迷惑对手，先向一侧转动，如果对手跟随移动，则迅速向相反方向转身。 举高球防止被断：在转身过程中，始终将球举高，避免被对方抢断。

4、在打篮球遇到贴身防守时，可以采取以下几种策略来应对：背靠背运球：当运球时与对方形成背靠背的情况，可以尝试在他背后悄悄把球运走，以此摆脱防守。倚靠对方起跳投篮：如果处于投篮区域，可以倚住对方起跳，靠在防守队员身上进行跳投。这种方式需要一定的身体对抗能力和投篮技巧。

3、篮球如何转身

在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。 执行投篮假动作转身时，应向后撤步，双脚错开以保持灵活性。

篮球的转身技巧包括基础转身、内侧角转身/外侧角转身/传统转身/现代转身、原地转身、背后运球转身以及行进间转身等。基础转身：在运球时，悬浮球并转一圈，同时身体也随之转动，转过来后换另一只手控球。脚步要配合转动，保持同手同脚的协调性。注意保护球，避免被防守者抢断。

简单地说：是逆时针转身和顺时针转身；前转就是右手控球往左转，后转就是右手控球往右转。前转身 以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行练习： 脚步移动： 快速且稳定：转身时，脚步移动需要迅速且稳定，确保中枢脚稳住不动，同时向后方跨出一步以增加转身的幅度和稳定性。

单手转身：单手加速转身：在跑动中，单手持球，利用加速和脚步的移动进行转身，将球顺利带到身体一侧。练习熟练度：反复练习单手转身，直到能够在不同速度和节奏下都能熟练运用。实战应用：模拟比赛：在模拟比赛中尝试使用转身过人，逐渐适应比赛节奏和对手防守。

4、篮球转身过人中怎么样才能不翻腕

1、在篮球转身过人中避免翻腕，可以采取以下方法： 脚步移动要快且稳 快速移动：转身时，脚步的移动速度要快，这有助于迅速摆脱防守者。 稳住中枢脚：左转身时稳住左脚，右转身时稳住右脚，确保转身动作的稳定性。 身体协调转动 上身稍后倾：在转身的过程中，上身要稍向后倾，以保持平衡。

2、保持好手型：转身时，手掌掌心向下或稍微侧着压球，避免掌心向上托球造成翻腕违例。手带着球快速转一圈或半圈，保持对球的控制。篮球要靠紧身体：转身时，篮球应靠近身体，手臂弯曲收向身体，避免暴露篮球给对手抢断的机会。但篮球也不能贴在身上，如用腋窝夹球等，以免造成走步或夹球违例。

3、转身需要假动作。既然转身动作再快也不会比一个简单的滑步快，那么假动作就是必需的。而这个假动作也很简单，就是向一个侧方向直接突破。只转180度。看似是转了360度，然而其实本着让球远离对手的原则，进攻者是侧对着防守者。这样其实只转了180度或稍多，就可以从防守者身边转过去。

4、原地练习拍球，拍时手保持在球的正上方，做好护球动作，每只手练习30次为一组，每天多练几组就能改掉坏习惯，最好是能坚持。

5、怎么带篮球转身?向左向右都要?需要注意什么?拜托各位大神

快速运球：在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。1 变速运球：运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

篮球控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。 种基本运球练习是指：变向运球。2胯下运球。转身运球。背后运球。

走步违例 定义 当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时出现了旋转。 带球走或持球行进（在场地内）是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。 确定中枢脚 队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。