1、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?1、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、站姿提踵：锻炼小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠饥)的首选动作之一，初级和中高水...