1、篮球投篮的手腕力量训练技巧1、平臂负重收腕。练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使手腕关节刚好挂在膝关节外面，手腕关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。2、你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。这个没事就做吧，比如说看...