1、一周七天碳水循环安排两天低碳日，一天高碳日，以周为例。高碳水日：碳水65%、蛋白质25%、脂肪10%；低碳水日：碳水5%、蛋白质35%、脂肪60%。在保证蛋白质摄入的基础上，让碳水与脂肪摄入量成反比。碳水循环一周食谱Day1无碳日：不运动早餐：少油煎...