1、怎么锻炼髋关节柔韧性1、肩倒立分腿式，可增强你的肩部、腰部和腹部核心，同时增强您的髋部，也可以锻炼胯部。除了可以加强腰部和腹部核心之外，它还可以柔韧你的髋部，打开胯部。2、.柔韧性训练法腿髋部柔韧性的训练方法(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的...