1、怎样做俯卧挺身更有效背部背部肌肉的锻炼是做俯卧挺身动作中最容易被锻炼到的肌肉部位。因为我们在完成动作时，我们的身体需要平躺在瑜伽垫上，这时候要用背部力量让我们的身体能够离开地面，并且是向上挺身的。俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠...