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1、立定跳远求救!

1、立定跳远是一种集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动项目。

2、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

3、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、求运动会跳远技巧?

1、第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

2、跳远的练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、跳远技巧助跑跳远技巧首先需要提高起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。其次也需要对助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩的。

4、助跑速度1 助跑距离的选择在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑速度过长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。

5、：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。2：助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快 3：选择你跳跃能力强的那条腿起跳 4：跳起来后尽量把腿往里收，贴近胸部 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。

6、第四步，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。拓展知识：跳远(long jump)，又称急行跳远，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

3、跳远的空中动作一般有哪三种

1、跳远是有（助跑）、（起跳）、（腾空）和 （落地） 四部分组成，空中动作一般有（ 蹲踞式）、（挺身式） 和走步式三种。

2、跳远空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。

3、有三种：蹲踞式、挺身式、走步式。蹲踞式 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。

4、(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。

5、蹲踞式人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

6、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。收腹跳：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

4、女生跳远的技巧怎样才能跳得更远

1、按照以下方法跳远女生跳得更远：多练习跳远。女孩子跳远跳不远的最好解决办法就是练习，既然我们跳不远，那我们就努力练习，让自己跳的更远一些，不跟别人比，就跟自己的进步相比。掌握正确的姿势。

2、女生跳远技巧有练习基本技能、增强肌肉力量、饮食选择等。练习基本技能。膝盖弯曲双脚张开与肩同宽，身体稍微前倾，膝盖微微弯曲，随时准备跳跃。在进行跳跃前，身体需要以膝盖为支点向上弹起。

3、，站稳脚跟：立定跳远前，双脚要站稳，要紧贴着标线站好。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。2，双臂合理摆动：两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。

4、跳远技巧。脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，这样才能跳的更远。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

5、关于跳远运动有什么技巧?

1、起跳飞：双脚快速用力地，双臂从后到上微微摆动，然后跳起飞，身体充分展开。要点：蹬地要快有力，腿蹬和手摆要协调，空中展足，强调前脚离地前的瞬间蹬地动作。

2、跳远的技巧分三个部分：预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

3、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。收尾动作：收尾动作也至关重要。

4、助跑 助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。起跳角度 起跳角度非常重要。

6、三级跳怎样才能跳得远?

1、抓想要三级跳跳的更远可以使用积极起跳式”“垂直式”起跳技术，划水式”起跳技术和“跑步式”起跳技术抓住各个技术的要点来增强自己跳跃能力。“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。

2、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

3、三级跳远方法：助跑。助跑的任务是获得最快的助跑速度和准确地踏上起跳板，并为第一跳的起跳做好充分准备。三级跳远的助跑与跳远的助跑大致相同。助跑的距离和助跑的加速方式取决于运动员加速跑的能力和专项训练水平。