田径队运动员训练心得,田径队运动员训练心得体会

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• 1、长跑(5000米及以上距离)特长生请进!!想请教几个专业的问题。
• 2、高中体育特长生来谈心得
• 3、女生800米只有四天了,请多加指点一些技巧和窍门!
• 4、中学体育个人学习总结

1、长跑(5000米及以上距离)特长生请进!!想请教几个专业的问题。

1、星期五 速度训练 10组30米，找个上坡大概200米左右的8组，最后是变速跑，冲刺+缓速+冲刺，6组，距离不超过70米。星期六 专业训练 因为你是长跑。所以就跑个15000米差不多了。星期天 8000-10000米。放松式的。为星期一的力量训练做准备。星期天时间多久大训练量，少的话就放松点。

2、因为你现在时间已经不多了，建议你这几天不要去锻炼了，包括跑步，如果你平时有跑的话那还可以跑，因为如果你以前不跑而现在来跑的话，你这几天全身必然会酸痛。所以个人觉得没有什么课准备的，只要把精神养好就可以了，吃的话不要不要影响这几天的肠胃就好了。

3、岁的男孩5000米跑19分钟，如果不是专业的体育生，算是快的了。正常情况下，一般都在20～25分钟才能跑完。

4、第三套：蹲起100个，弓箭步跳100个，仰卧两头起40个，跨步跳200米，俯卧撑30个，快速摆臂10秒，原地高抬腿30秒第四套是杠铃：脚腕跳100个，蹲起20到30个，弓箭步跳40到60个，扶墙单腿绕栏架每一边20到30个，快挺30到40个，原地高抬腿30秒。这套身体训练要求做完之后换钉鞋多做几个短距离加速跑，要把这死肌肉激活。

5、你好，我初三。按我们这的话四分四十秒及格。按你说的，身材高大就需要更大的肺活量和抗乳酸能力。我是练体育特长生，专项选的是一千五，你可以像我一样每天放学后练，我的话是三千米，你按你自己情况而定。等你实在跑不动时，休息一会儿，再做两三次一百米冲刺跑。每天训练前不要喝太多水。

2、高中体育特长生来谈心得

在高中阶段选择走体育特长生的道路，确实能够带来一些优势。首先，对于许多学生来说，这是一条通往更好大学的捷径。体育特长生在考试时可以享受到较低的录取分数线，这意味着他们有更大的机会被重点大学录取，甚至可能跨入那些文化生难以企及的名校门槛。然而，这种选择也伴随着一定的局限性。一旦大学毕业，大多数体育特长生将面临专业选择上的限制。

至于你想考个大学、体育学院，出来只能当个老师，你已经别无选择了，除非你的体育特别好，高中上完直接进国家队，进国家队也不是就可以了，必须要当世界冠军，达不到，就只能当个体育老师，无名无利。体育特长生就是这样大起大落，要不辉煌，要不沉沦。

我叫XX，是XX高中的体育特长生。在校期间本人学习勤奋，品德良好，尊敬师长，团结同学。热心校内组织的各类活动，尤其是体育，曾参加1500m长跑赛，获得第二名。我的座右铭是：做与不做是一回事，做不做得到是另一回事儿。勇于拼搏，积极进取。

利处：体育特长生在高考时，他们的文化成绩要求相对较低，这为他们提供了更多进入优质大学的机会。此外，他们可以选择与自己的兴趣和特长相符的专业，为未来的职业发展打下坚实基础。例如，他们可以成为体育教师、私人教练、体育经纪人或从事其他与体育相关的职业。

高中走体育特长生的道路，其利弊并存，关键在于学生个人的兴趣、天赋以及未来的职业规划。首先，走体育特长生道路的最大优势在于能够为学生提供更多的发展机会和平台。

高中走体育特长生的利弊分析如下。利： 专业发展机会：选择成为体育特长生，学生可以得到更多的专业训练和发展机会。学校通常会为这类学生提供优秀的教练资源和训练设施，帮助他们在体育领域取得更好的成绩。

3、女生800米只有四天了,请多加指点一些技巧和窍门!

急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

在起跑后的100米，保持清醒的思维，不要盲目跟随他人。在这个阶段，你的目标是保持稳定的速度，而不是冲刺。 过了第一个弯道后，调整速度，保持匀速前进。确保不要让自己的速度下降。随着你接近第一圈的终点，你的速度可能会不自觉地减慢。这时，要意志坚定地维持你的速度。

女生800米跑步技巧 姿势 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

4、中学体育个人学习总结

中学体育个人学习总结篇1 本学年，我服从学校工作安排，担任学前班和一年级体育教学工作。扎实做好本分工作的同时，还利用课余时间学习教育理论知识，扩大自己的知识面。

热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式。每天清晨，我坚持参加晨练，呼吸新鲜的空气。我喜欢在阳光下进行各种运动，如打羽毛球、骑自行车、打太极等。积极体育锻炼不仅增强了我的身体，也让我在运动中加深了与同学的友谊。

初中体育学习总结篇1 在学校的领导下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕教育的实施，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。为了能进一步总结经验，以谋求更大的进步。