田径铅球基本规则图解,田径铅球训练方法

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• 1、标准投铅球姿势
• 2、铅球场地尺寸平面图
• 3、田径(铅球)
• 4、铅球成绩的丈量方法图解

1、标准投铅球姿势

站立姿势：双脚开立与肩同宽或稍宽，脚尖自然外展，重心落在前脚掌上。握持铅球：五指自然分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指扶在球的两侧，以保持球的稳定。发力顺序：从腿部开始发力，通过腰部转动将力量传递到手臂，最后通过手腕和手指的拨球动作将铅球投出。

标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

投掷姿势的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。

投铅球的正确姿势如下： 持球 手指自然分开，将球放在手指的根部。 通过练习，如左右手置于胸前交替拨球，感受腕指发力，增强腕指的力度和控球能力。 握球 将球握好后放于右肩的锁骨窝处。 掌心向前推，头部稍微向后靠，颈部与下颚贴紧铅球。 肘部稍微向外展，与肩部保持水平。

2、铅球场地尺寸平面图

铅球场地尺寸平面图如下：推铅球的场地：投掷圈内沿直径为135米，铁圈厚0.6厘米，高6厘米。铁圈埋入地下，上沿与圈外地面齐平，比圈内地面高2厘米。投掷圈外两侧各划一条宽5厘米，常75厘米的限制线。它的后沿应通过圆心，并与纵轴线垂直。抵趾板用木料制成。内沿为弧形，弧长22米。

场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

跳远取落点到起跳线的最短距离，所以应该是落点到起跳线的垂线，也就是BC；而铅球的成绩是落点到投掷弧（经过圆心）的线段。满意请采纳，谢谢。

举办大型社会活动的场地平面图（依据同上）； 大型社会活动的安全保卫工作方案、安全责任制度、安全保卫责任人的证明材料（依据同上）； 公安机关认为其它与举办大型社会活动相关的证明材料（依据同上）。 标准：申办人提交的申办材料齐全、规范、有效。

简单的说，组委会 裁判员 运动员 场地 5。

开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动最高记录；竞赛场地平面图等。

3、田径(铅球)

1、女子铅球（u18组3kg）：这一组别中一级运动员的成绩最低为160米，二级运动员的最低成绩为180米，三级运动员的最低成绩为130米。铅球项目由来：铅球运动是田径运动田赛掷部项目之一。铅球运动源于欧洲，由投掷石块演变而来。我们的祖先随手拣石子，就可扔向猎物。

2、场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

3、铅球二级运动员标准田径类投掷各项目的国家二级运动员标准：铅球（26Kg）150米。铁饼（2Kg）300米。标枪（800Kg）500米。链球（26Kg）400米。你必须要参加地市（含地市）以上级别的正式比赛，达到二级运动员技术等级标准的可以申请二级运动员证书。

4、铅球比赛的铅球有多重正式比赛中男子铅球的重量为26公斤，直径11-13厘米。女子铅球的重量为4公斤，直径为5-11厘米。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动，现在是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显着的作用。

5、铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。

4、铅球成绩的丈量方法图解

1、铅球成绩的丈量方法主要通过测量铅球落地点与投掷圈圆心之间的直线距离来确定。确定投掷圈圆心：首先，要确定投掷圈的圆心位置，这通常是投掷圈上标记的一个点。标记落地点：铅球落地后，使用专门的标记工具（如小旗子或标记笔）在铅球落地的位置做一个清晰的标记。

2、从铅球和链球着地痕迹之最近端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩。测量步骤：将皮尺的零刻度线拉至落点（离投掷 线最近端）；将皮尺的另一端拉长并经过圆点；将皮尺拉直，再读取数值。

3、在铅球落地处（点E）拉尺到投掷圈圆心（点O）。 让卷尺头（数值为0那端）处在E点，拉直卷尺（EO）。 查看卷尺上所示的距离，它就是投掷成绩。希望以上信息对您有帮助。大型比赛一般都是使用红外线自动测量，程序设定好，无需加减。