篮球连续晃动如何防守,篮球连续晃动如何防守视频

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• 1、篮球晃动过人技巧
• 2、打篮球如何练习防守??
• 3、打篮球防守时如何避免被对方投篮假动作晃起来?

1、篮球晃动过人技巧

1、第一招，晃左切右。左脚轻点一下左边，假装左突，人家跟着你移动，左脚一踏地，马上左脚小腿和大腿发力，左脚掌踏地的同时顺势向右边迈出一大步，接着晃肩，什么动作就靠你自己发挥了，基本都能过人。第二招，晃右切左。原理同上。要求控球稳，小腿有力，膝盖够灵活。第三招，在第一招基础上，结合胯下运球，转身，穿裆。

2、脚步的快速移动：脚步的移动要快，且两脚要不时地交替挪动。这种快速的脚步变化能够迷惑对手，使其难以判断你的真实进攻方向。速度爆发力：晃动过人的速度要快，需要有充足的爆发力来迅速甩开对方防守球员。速度上的优势可以帮助你迅速穿越防线。

3、方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

2、打篮球如何练习防守??

1、打篮球防守时，需要练习的基本功主要包括防守动作和相关的身体素质及技巧训练。防守动作基本功： 全面防守：两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开，以全面覆盖防守区域。 单面防守：两脚伸开略比肩宽，重心放低，两腿微曲，主要专注于防守一侧，防止对手突破。

2、防变向防守：通过脚步的快速移动和身体的灵活性，防止对手的快速变向突破，这需要练习者的脚步移动速度和身体协调性。贴身防守：贴近进攻者，利用身体优势和防守技巧，找到进攻对手的失误机会，进行抢断或干扰。

3、防变向防守需要迅速调整步伐和姿势，以应对对手的快速变向突破。贴身防守时，防守人需贴近进攻人，寻找进攻对手的失误机会。除了防守动作外，篮球基本功练习同样重要。运球是掌握球性的基础，通过控制力度和方向，可以提高控球能力。用力时需注意先后顺序：先手臂、后手腕、再手指。

4、在篮球比赛中，防守动作是关键的一环。全面防守要求球员两脚伸开与肩同宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开以扩大防守面积。这种防守方式适用于对手具有较强攻击性时，能有效遏制其进攻。单面防守则针对对手擅长的进攻方向，两脚伸开略比肩宽，重心放低，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。

3、打篮球防守时如何避免被对方投篮假动作晃起来?

远离篮筐的话，留一步距离，提前观察他的投篮稳定性，如果不准就靠后多一点，准的话往前一点，真碰到牛逼的，能突破能投篮的，我的方法是和队友协商，我前面贴紧点，放突不放投，突破过去后面队友补防。其实普通野球还是内线的假动作难防，但内线会做假动作的都是高手了就。外线的话除非投篮很准，否则假动作也没多大意识，少跳就行。

首先你得要明确一点，篮球是进攻方主动的运动项目。也就说，没有办法可以让你一定不被对手的假动作迷惑。强如乔丹，也照样有被艾弗森晃得摔倒的时候。但是虽然不能保证不被骗，不等于说次次就都被骗倒。我们要做的，是尽量降低被迷惑的概率。前面有人说到要多打比赛增加经验，说对一半。

不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。当对方准备投篮时，如果你的手足够长可以去盖冒对方，如果不够长，就用手挡住对方的眼 ，让对方无法看到篮筐 。

避免被假动作欺骗：保持适当的防守距离，以防被对手的假动作误导。当对手做出假动作时，尽量不改变自己的防守位置，以防被晃倒。 使用包夹策略：面对强敌或关键时刻，可采用包夹策略，即两名防守队员协同包抄，封锁对手的进攻路线，从而增加断球机会。