田径队训练补剂有哪些,国家田径队喝什么营养品

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• 1、请问每跑100KM能减多少斤?
• 2、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?
• 3、健身喝什么蛋白粉好
• 4、健身增肌吃什么蛋白粉?
• 5、奥运会上中国队运动员喝的是什么饮料,蓝色的那个

1、请问每跑100KM能减多少斤?

1、这种情况下，你坚持一个月身体大概能瘦下来5斤到10斤，根据你所在的体重段位有所不同。

2、刚刚开始慢跑的时候，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，也不要立刻就坐下来，这样其实对于身体是不大好的。

3、km耗油12L，1公里油耗是0.152升，油的密度比水小，1升不到2斤，所以，0.152升大约0.22斤。

4、km是千米就是1000米，一公斤等于2市斤，100没有单位。

5、每公里净消耗热量：跑步是0.87*体重（公斤） 走路（8~4公里/时）是0.41*体重（公斤） 热量的消耗会随时间、根据一下几项因素的变化而变化： 体重减少。如果体重减少，特别是体脂减少， 那么每公里的热量消耗会开始降低。 由于身体负荷减少，跑完同样距离所需的能量也就减少了； 经验。

6、练完睡觉，再饿也别吃，反正不会死人的，体能也不会降，我平时健身房练力量，晚上用这法练腰腹，从来没有力量体能受影响的情况，所以不要担心体育成绩下降，保证只有体重降。一个月能瘦20-30斤吧，看你那40分钟的强度了。像仰卧起坐那类的，不要一组做10个不行了就休息，没用。

2、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?

锻炼导致肌肉酸痛时涂药或贴药膏可能对锻炼效果产生一定影响。药膏和药水多具有缓解肌肉疼痛的效果，通常可以促进血液循环，从而加速肌肉恢复。然而，如果在使用这些药物时过度按摩肌肉，可能会导致肌肉疲劳和微小肌肉撕裂，这可能会对锻炼效果产生负面影响。

提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。

单单只是擦药可能要很久才会恢复吧。你应该放松一下肌肉，比如你在跑完步叫人用脚踩一下你肌肉的地方，这个真不是开玩笑我以前在田径队就是这样。然后晚上用很热的水泡脚。

第药物治疗：使用一些常规的非甾体抗炎药，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠片来缓解无菌性炎症，从而可以缓解疼痛，也可以使用扶他林软膏局部涂抹、按摩，也可以较快的消除炎症。

3、健身喝什么蛋白粉好

在健身时，选择蛋白粉品牌可以考虑以下几个优质的选项： 欧普特蒙Optimum Nutrition 推荐理由：这是一个来自美国的品牌，以其高蛋白质含量和低脂肪含量著称。每份含有24克蛋白质，脂肪含量不足一克，且100%来自乳清蛋白。其gold standard系列性价比极高，口味丰富，营养均衡，非常适合健身人士。

健乐多 推荐理由：健乐多蛋白粉蛋白含量较高，若论味道，香草味更受欢迎，巧克力味则相对较甜，可能会有些腻。相比其他品牌，价格更加实惠。适合新手使用，附送的小杯子也很方便。适合瘦子增肌，一段时间内体重增加显著。

第欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

康恩贝蛋白粉是一种适合健身时饮用的营养品，其主要成分包括大豆分离蛋白、乳清蛋白以及植物油等。其中，乳清蛋白富含多种有益成分，如β-乳球蛋白、α-乳白蛋白和免疫球蛋白等，这些成分在辅助肌肉生长、抗疲劳以及提高抵抗力方面发挥着重要作用。建议每日服用1次，每次用量为10克，用温水冲服即可。

4、健身增肌吃什么蛋白粉?

1、在健身时，选择蛋白粉品牌可以考虑以下几个优质的选项： 欧普特蒙Optimum Nutrition 推荐理由：这是一个来自美国的品牌，以其高蛋白质含量和低脂肪含量著称。每份含有24克蛋白质，脂肪含量不足一克，且100%来自乳清蛋白。其gold standard系列性价比极高，口味丰富，营养均衡，非常适合健身人士。

2、康恩贝蛋白粉是一种适合健身时饮用的营养品，其主要成分包括大豆分离蛋白、乳清蛋白以及植物油等。其中，乳清蛋白富含多种有益成分，如β-乳球蛋白、α-乳白蛋白和免疫球蛋白等，这些成分在辅助肌肉生长、抗疲劳以及提高抵抗力方面发挥着重要作用。建议每日服用1次，每次用量为10克，用温水冲服即可。

3、第ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋白粉。第MusclePharm Combat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。

4、MyProtein推荐产品：Impact乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，HardGainer极致强力增肌粉。MyProtein的蛋白粉配方简单，添加剂少，蛋白质纯度高，性价比高。Impact乳清蛋白粉是销量最好的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋白粉的蛋白质含量高达84%，价格合理。

5、汤臣倍健：汤臣倍健的蛋白粉是其核心产品之一，如汤臣倍健乳清蛋白1360克，源自新西兰的优质乳清蛋白，富含14种维生素和矿物质，采用复合蛋白技术，有助于健身者更好地建设和维护肌肉。 欧普特蒙：这个美国品牌以其高蛋白质含量而闻名，每份蛋白粉含有24克蛋白质，脂肪含量低，全部源自乳清蛋白。

5、奥运会上中国队运动员喝的是什么饮料,蓝色的那个

1、日前，热心网友揭开了问题的答案，原来，蓝色饮料是可口可乐生产的热带水果味运动饮料“powerade”，是专供奥运场馆使用的非卖品。同时，专家表示运动饮料并不适合普通市民饮用，否则会对健康不利。

2、那都是根据运动员的身体状况，医生或者营养师可单独调配的运动饮料、补剂。

3、可口可乐专门为运动员生产一种名叫“动乐”的蓝色（不止蓝色的）功能型饮用水。此外，他们将无偿提供每个运动员赛场外所需的一切软饮料。Powerade，动乐，可口可乐公司荣誉产品。2008奥运会中国代表团正式运动饮料。