小学田径队400训练,小学田径队是干什么的

本文导航：

• 1、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。
• 2、小学女子田径队训练方法和管理方法?
• 3、怎样快速提高400米成绩?
• 4、小学田径队400米怎么跑快

1、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。

1、首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去， 但400M又多了个弯道技术。

2、你的五年级四百米跑步成绩为62秒，这个成绩在同龄孩子中是属于不错的水平。不过，每个孩子的发育速度和运动能力都不相同，因此成绩也会有所差异。 确实，在400米的区赛中，可能会有一些选手的成绩更好，比如有同学提到有人跑了59秒。

3、以五年级学生的角度来看，跑400米用时62秒已经是一个不错的成绩。 关于那个59秒的成绩，我怀疑其真实性，因为以我的经验来看，同年级的同学中没有人能在60秒内完成400米的跑步。 我初一的时候跑400米需要65秒，所以不要小看了别人家的孩子，他们可能有着超乎你想象的能力。

4、米对于五年级的学生来说，跑出59秒的成绩已经非常出色了。如果这是你的最好成绩，那么它已经达到了业余训练中的较高水平。400米测试是学校体育工作的一部分，旨在鼓励学生积极参与体育锻炼，培养良好的运动习惯，从而提高身体素质和健康水平。

2、小学女子田径队训练方法和管理方法?

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

3、怎样快速提高400米成绩?

- 进行压腿和拉韧带活动，以提高柔韧性。- 进行专项练习，如小步跑等，以增强跑步技巧。第4-6天：计时跑与间歇训练 - 进行4个400米计时跑，要求每个计时不超过1分20秒，确保全力以赴。- 进行600米、500米、400米、300米的间歇训练，分别以80%的速度进行，每组间歇时间为3分钟、2分钟、1分钟。

想要快速提高400米成绩，可以试试这些方法哦！多进行接近400米距离的反复跑：比如300米跑6次，每次间歇6分钟，或者先跑300米，再跑200米，最后跑100米的组合训练，这样可以帮助你逐渐适应400米的节奏和强度。

米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

跑前的准备热身运动必须做到位。热身运动包括左右正三个方向的压腿，还有慢跑一到两圈，把身体的各个部位全部活动开，身上再出一点汗，让各个肌肉都达到比较活跃的状态，这主要是防止在跑步时受伤。

4、小学田径队400米怎么跑快

1、米跑属于速度耐力项目，节奏很重要，反应要快，弯道跑技术要掌握好，合理的节奏，一定的步幅和频率，加上多训练，成绩会上去的。

2、通过两个三百米的快速跑，重点在于提升速度和力量的结合。跑步时，注意摆臂动作，保持前后九十度，肩部放松，手臂自然摆动，肘部发力，带动身体前进。摆腿时，注意折叠送腿，尽量增大跨步，以增加步幅，同时蹬地有力，全程以前脚掌着地，提高落地效率。

3、各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。