如何稳稳进田径队训练,田径队怎么训练

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• 1、怎样跑200米,怎样提高跑步速度
• 2、徐德妹主要经历
• 3、关于成长的故事

1、怎样跑200米,怎样提高跑步速度

优化步频和步幅：提升步频和增加步幅是提高跑步速度的关键。然而，过大的步幅可能会导致生物力学问题和不必要的运动损伤。因此，速度训练应循序渐进，旨在无痛地逐步提高步频和步幅。 掌握胸式和腹式呼吸：胸式呼吸是通过肋骨和胸骨上提来扩大胸腔，使空气进入肺部。

提高200米跑步速度的关键因素包括比赛时的启动速度、终点冲刺策略、正确的跑步技术、专项力量能力和速度能力。比赛时注意启动要快，启动阶段要全力以赴，压枪跑；终点冲刺时不要减速，冲出10米再停止。跑步时脚尖用力，脚后跟可以不着地。

一）合理正确的技术动作。掌握正确技术动作是达到高水平的基础。短跑是周期性运动，重复几十步。微小错误反复出现，影响整体表现。改进技术，使动作结构符合生物力学原理，提高技术的节省化和效率化。具体表现：动作平衡、重心起伏小、上肢摆臂积极有力、下肢蹬摆结合、跑的直线性好和节奏感强。

2、徐德妹主要经历

比赛开始后，意外不断，前七位选手的表现都不尽如人意，唯有世界纪录保持者费尔克投出了六十七米一○的成绩。轮到徐德妹上场，她深吸一口气，坚定地举起标枪，快速助跑后，用力掷出。标枪在空中划出一道弧线，最终稳稳地落在接近七十米的范围内。

在1991年第三届世界田径锦标赛上，黄志红和徐德妹分别获得女子铅球和标枪金牌。1992年第25届奥运会上，陈跃玲获得女子10公里竞走金牌，中国田径运动员实现了奥运史上零金牌的突破；黄志红获得铅球银牌；曲云霞和李春秀分别在女子1500米和10公里比赛中获得铜牌。

3、关于成长的故事

张爱玲的成长故事 张爱玲出生于一个显赫的官宦家庭，家庭背景为她提供了得天独厚的中西文化修养。尽管家庭环境复杂，父母不和，但这样的成长环境也塑造了她敏感、冷漠而又实际的性格。张爱玲在文学上的成就，很大程度上得益于她独特的成长经历和深厚的文化底蕴。

周恩来——远大抱负：一句“为中华之崛起而读书”是在他12岁就发出的远大抱负。周恩来五岁的时候，就开始学写毛笔字。他给自己立了一条规矩：每天完成功课后，还要练习写一百个毛笔字。有一次，他和蒋妈妈去串亲戚。回来时，天色已经很晚了。好心的蒋妈妈催他快睡。

陈平忍辱苦读书，陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。

名人成长成功的故事篇1：徐悲鸿早年艰苦学画 徐悲鸿公元1895年生于宜兴县一个穷教书的人家。早年的生活甚为艰苦，1942年他在一幅作品题诗中曾说“少小也曾锥刺股”，以此来形容他年轻时的生活艰难。 徐悲鸿的父亲是位半耕半读的村塾老师，同时也是位乡间画师。

成长中的 故事 像天上的星星一样，数也数不清。但有一颗星星是最明亮的，最耀眼的。下面是我为大家整理的关于成长简短故事，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔！ 成长简短故事1 我，已经是一个小学四年级的学生，成长的故事有很多，现在还能记得的是去年夏天爸爸教我骑自行车的事情。