篮球防守时蹬地犯规吗,篮球场上防守的脚步移动

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• 1、篮球正确防守姿势和技术动作
• 2、篮球滑步算走步吗
• 3、打篮球怎么防守
• 4、篮球交叉步突破动作要领
• 5、打篮球正确防守姿势是什么样子?

1、篮球正确防守姿势和技术动作

篮球正确的防守姿势和技术动作主要包括以下几点：准备姿势 屈膝弯腰：防守时应保持屈膝弯腰的姿势，以降低身体重心，便于及时移动。 保持身体稳定：此姿势有助于在移动中保持身体的稳定性和灵活性，以便快速做出反应。控制身体重心 腿部弯曲：腿部需保持一定弯曲，以便控制好身体重心，保持平衡。

篮球正确防守姿势和技术动作主要包括以下几点：防守姿势：重心放低：防守时，身体应保持弯曲状态，重心放在双脚上，以增加稳定性。双腿弯曲：腿部处于弯曲状态有助于控制身体重心，便于快速移动。双手张开：双手应自然张开，以增加防守面积，同时也有利于维持身体平衡。

篮球正确防守姿势和技术动作如下：防守姿势 重心放低：防守时，身体应保持弯曲状态，重心放在双脚上，以增加稳定性。 双腿弯曲：腿部处于弯曲状态有助于控制身体重心，便于快速移动。 双手张开：双手应张开，以增加防守面积，同时也有利于维持身体平衡。

篮球正确防守姿势和技术动作主要包括以下几点：准备姿势：屈膝弯腰降低重心：保持屈膝弯腰的基本姿势，以降低身体重心，便于及时移动。保持身体稳定性和易变性：在降低重心的同时，确保身体在移动中保持稳定，同时易于变换防守姿势。

保持身体平衡：在防守过程中，身体应保持中立状态，不要过度前倾或后仰，也不要左右晃动。同时，要避免身体上下起伏，以保持稳定的防守姿态。防守技术动作 脚步移动：防守时，脚步的移动是关键。应根据对方的动作和意图，灵活调整脚步位置和方向。

2、篮球滑步算走步吗

1、篮球中的滑步和走步是不同的概念。 根据职业篮球运动的规定，滑步只要满足特定条件，是不算作犯规的。 如果球员在滑步时没有停下运球，那么这种动作是合法的。 滑步倒地抱球则被视作走球，属于犯规。 滑步是篮球比赛中用于防守的重要技巧，它可以抢占和堵截进攻球员的线路。

2、不算。篮球中滑步和走步是两个概念。通过职业篮球运动制度规定：凡是滑步，只要重心脚未动球在手中，没有运球的情况下是无犯规规定的；滑步的同时如果球员并无停下运球，是算正规带球，不算犯规规定内；滑步倒地抱球制度规定为走球。

3、收球后因故停不住而滑步，也算走步。 持球跌倒地板上，还控制着球，此时算合法；但试图再站起来即离地，算走步。 欲上篮或投篮球员跳起要出手时，防守球员手碰触球，使球离手却未落地，或进攻球员被单手压住球无法出手，双脚落地，均称走步违例。

4、滑步：在带球或者抱住球的情况下滑了3步或3步以上，算走步的一种。判罚和走步一样。走步：在抱住球的情况下走了3步或者3步以上，这样算犯规，要罚篮。

5、二次运球：一次连续的运球结束后，只能传球或投篮，不能再次运球。携带球：运球时手腕翻转向上属于违例。走步：持球进攻队员在准备运球时，球未离手落地而中枢脚先离地，或持球未稳就跑、滑步都属于走步违例。其他违例：拳击球和脚踢球：故意拳击球或脚踢球属于违例。

6、当篮球运动员持球的时候跌倒在地板上，如果选手仍然在控制着球，那么这算是合法的，但是如果球员试图再站起来就要算走步了。收球后因故停不住而滑步，也算走步的一种。

3、打篮球怎么防守

在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

篮球防守技巧：贴身紧逼：尽量不让对方接到球，紧贴着他靠近篮圈一侧的身体。一手顶着他的腰，一手举高，让他无法顺利接球。这样的防守策略能有效限制对方的行动，提高拦截成功率。干扰运球：如果对手已经接到球，要尽量逼其远离篮圈出手。

打篮球防守对方攻击的方法主要包括以下几点： 提前快速退防：当观察到对方成功断球后，应立即从前场迅速返回后场，以预防对方的快攻。这是防守的第一步，也是至关重要的一步，因为一旦让对方形成快攻，防守难度将大大增加。

4、篮球交叉步突破动作要领

以从防守队员右侧突破为例，用右脚掌内侧向后蹬地，快速向右侧跨出一大步。 同时弯腰屈膝，转体探肩，身体贴近防守队员，降低被吹犯规的风险。 在右脚离地的瞬间，用左手将球拍向左脚侧前方，为下一步动作做准备。 左脚迅速蹬地，跨步加速，超越防守队员，创造得分机会。

跨步方向：左脚向右侧前方跨出，这一步的跨出方向应与突破方向一致，以避开防守者的封堵。运球动作：在跨步的同时，应将球引至右侧（与跨步方向相反），然后迅速运球，保持球在身体前方或侧前方，以便于控制球和继续突破。

交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

5、打篮球正确防守姿势是什么样子?

1、打篮球时正确的防守姿势如下：整体姿势： 曲膝降低重心：大腿与地面的夹角尽量保持在0度到30度之间，这样有助于快速移动和保持身体平衡。 双脚站位：两脚比肩略宽，这样的站位可以提供更好的稳定性，便于在防守时进行左右移动。上身姿态： 上身向前稍探：身体略微前倾，但不要过度，以免影响移动速度和平衡。

2、控制身体重心通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现，腿部需保持一定弯曲。 身体各部位的协调配合对加强防守步法的用力至关重要，特别是腰胯的配合。 滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步，每种滑步都有其特定的动作要领和注意事项。

3、防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。在防守时，保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势是必不可少的，这有助于运动员及时调整位置，并保持在移动中的身体稳定性，以便完成各种防守技术动作。防守移动技术主要由三个环节构成：准备姿势、控制身体重心和身体各部位的协调配合。

4、基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

5、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

6、在外线防守时，正确的姿势应该是曲膝，两脚与肩同宽，微微下蹲，上身向前探出，双手自然下垂，保持与对方一定的距离，但也不要太远，以免失去防守位置。你需要跟住对方的脚步，对他的运球进行轻微的身体接触，以阻止他流畅地运球，并在对方最后出手时给予封盖性质的干扰。