篮球如何转身防守视频,篮球如何转身过人教程

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• 1、打篮球怎么防守转身
• 2、打篮球如何转身
• 3、如何掌握篮球转身运球技术?

1、打篮球怎么防守转身

双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，他跟你动的话，你在快速相反方向半转身。目前所说的都是从背对防守队员，到面对防守队员转动过程。

在进行篮球突破时，首先要掌握正确的持球姿势，并找到稳固的轴心脚。当你准备转身时，先向一侧进行半转身动作，同时密切观察防守队员的动向。如果防守队员也跟着你动，那么你可以迅速向相反方向进行第二次半转身。这个过程中，记得将球高高举起，以防被对方断球。

也就是我们平常看集锦的时候，像科比背打的时候接到球之后不着急进攻而是先感受对方手臂的防守位置和压力，寻找进攻的平衡点，然后直接背转身过人得分。而作为防守方在防守背打的时候也要找到这个平衡点，具体来说就是要将你的手臂放在进攻方腰上的时候的中间位置，不能太左或太右，这样会被反方向过掉。

准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。控制身体重心 各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。

转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。 执行投篮假动作转身时，应向后撤步，双脚错开以保持灵活性。这样可拉开空间，引诱防守者上前补位。

集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。

2、打篮球如何转身

1、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

2、打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

3、简单地说：是逆时针转身和顺时针转身；前转就是右手控球往左转，后转就是右手控球往右转。前转身 以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

4、篮球转身分为在篮下持球和带球行进中转身，但基本的练习方法是一致的，即以一个脚为支点，快速转动。在练习过程中，要注意不要走步，以及保护好球。带球转身不仅能够帮助你摆脱防守，还能在关键时刻改变进攻方向。在进行转身练习时，要注意保持身体的平衡和稳定，同时要灵活运用脚步。

5、前转身突破：以左脚为中枢脚，突破前的准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 突破前的假动作：在突破前使用假动作，可以创造更好的突破时机。

3、如何掌握篮球转身运球技术?

1、被归类为进攻技术。掌握转身运球技术，首先需要掌握变向能力。变向时，你可以选择一只脚作为轴心进行旋转，通常根据个人习惯，很多人喜欢向右旋转，因此右脚成为轴心。在转身时，用拉的力量将篮球拉到右侧，随即转身运球，加速前进。

2、运球方法：应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 运球训练：开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

3、转身运球时要注意脚步的运用。面对防守时，可以使用左手轻轻顶住对方（避免推人犯规），同时右手轻拍篮球。以此为基础，以左脚为轴心进行从右至左的转身，用身体挡住对方。注意左脚不要移动，保持原地转动，右脚则划弧线迈出，如需更远的转身，则迈出更大的步伐。

4、掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转（注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就采用右脚为轴心）。