篮球防守时挺胸犯规吗,篮球防守的时候可以伸开手臂吗

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• 1、想学习打篮球。。。
• 2、如何训练篮球变向?需练哪些基本动作?
• 3、在篮球比赛中,如何区分带球撞人和阻挡(最好是NBA官方的)

1、想学习打篮球。。。

如果你只是想掌握一些基本的篮球技能，比如运球和投篮，对于完全没有篮球基础的人来说，大约三个月左右的时间应该可以基本掌握。 然而，如果你想全面掌握篮球技巧，提升球技，达到较高水平，可能需要一年半载甚至更长时间。

如果您有志于篮球并希望在高中阶段继续发展这一兴趣，可以考虑报考那些提供篮球特长培训的学校。例如，北京体育大学附属中学的篮球特色班，这里不仅提供专业的篮球训练，还注重学生的学术教育。 山东省体育职业学院的附属改敏禅中职也是一个不错的选择。

北京体育大学附属中学篮球特色班：这是一所以篮球特色为主的中学，学生可以接受专业化的篮球训练，同时还能获得较好的学术教育。 山东体育职业学院附属中职：这是一所注重篮球训练和技能培养的学校，学生可以获得专业的篮球技术和理论知识培训，毕业后还能成为篮球运动员或教练。

2、如何训练篮球变向?需练哪些基本动作?

从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。

变向要快且勤练 速度是关键：变向过人要求动作迅速，以迅速甩开防守球员。 勤于练习：通过反复练习来提高变向的熟练度和准确性。综上所述，打篮球时变向过人需要综合运用假动作、针对防守球员类型的调整、快速连续变向以及快速且熟练的动作技巧。通过不断的练习和实践，可以逐渐提高变向过人的能力。

保持低姿势 在篮球运动中，无论是体前变向还是其他动作，保持低姿势都是基础。运动员要弯曲膝盖和腰部，将重心放低并保持稳定，以便更快地启动和变换方向。低姿势还能更好地保护篮球并防止被对手截断。 掌握运球手技巧 换手运球的核心在于对手中篮球的控制。

篮球体前变向换手运球是篮球运动中一项基础技术，主要动作包括：降低身体重心，将球控制在体前位置，运用手臂力量运球，同时脚步进行变向移动，完成换手运球的动作。动作要点详解 运球手的变换：在体前运球时，要根据防守情况和进攻需要，适时进行手的变换。

变速运球：运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

体前变向运球：在行进中，保持身体平衡是关键，通过降低重心来稳固姿态。此时，控球手应将球击地传至另一只手。 胯下变向运球：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。

3、在篮球比赛中,如何区分带球撞人和阻挡(最好是NBA官方的)

1、各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企国用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

2、防守球员是不是提前占据有利位置，并且是站定，没有在移动中的，这种情况下被进攻球员撞到则是带球撞人，反之则是阻挡犯规。2：进攻球员是不是在进攻中会利用一些手部的小动作推搡防守球员为自己的进攻创造空间，这种情况也是会被裁判吹罚进攻犯规或者带球撞人。

3、第一点就是三秒区外的两个长条。看NBA的篮球场就能明显看出来，颜色不同。如果在这个区域发生带球撞人或阻挡，都是不吹的。 还有一点是NBA独特的规定，就是篮下的半圆弧。在那里发生进攻队员与防守队员的身体接触时，要么不吹，要么就是吹阻挡，而没有带球撞人。这就是NBA鼓励进攻的规定。

4、定义 带球撞人是篮球比赛中的一种犯规动作，是持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

5、在篮球比赛中，带球撞人与阻挡犯规是常见的侵人犯规，它们的区分在于持球队员与防守持球队员在进攻和防守时是否采取了合理的位置和正确的身体姿势。

6、带球撞人与阻挡是篮球比赛中的两种防守技术，它们之间的区别在于防守队员在执行动作时遵循的原则和限制。为了区分这两种技术，需要遵循以下八项原则： 防守不考虑时间和距离。在带球撞人中，防守队员不能因为对方的速度或距离而改变防守策略。 面对持球者。