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• 1、中考体育提分训练方法
• 2、怎样在一个月内将体育中考成绩提高
• 3、广东中考体育项目及考试评分标准详细说明
• 4、在中考体育考试前,过度紧张应该怎么办?
• 5、足球纳入中考项目,能否改变中国足球的未来?
• 6、体育这种情况体育中考如何冲满分?

1、中考体育提分训练方法

中考最后半个月练好体育应从以下几个方面入手：心态调节至关重要。由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响“头炮”，取得满分成绩，为中考其它学科考试打下良好的心理基础。

第二，起跑前深呼吸几下（这个方法很好，我有什么重要比赛一紧张就深呼吸，很管用），然后原地跳几下，用力地向上跳或者做几下高抬腿，不要多，几下就好，之后就拍拍大腿，最后再做一两次深呼吸就行了。

根据查询相关公开信息显示：温州体育中考女生选仰卧起坐好提分，仰卧起坐的训练则可以在短时间内得到明显的提高并且考试的时候一般不需要用力，基本就能达成目标，对女生来说好提分。仰卧起坐动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。

超银学校的学生在体育课上练习跳绳。最易提分：排球 女生认真练俩月90%以上是满分 采访中，记者从初三学生们中了解到，三大球的选考里，排球最受欢迎。 “我们班女生基本都选排球，现在也着重练习排球，主要是在家里也能练习垫球还比较方便，并且感觉对体能要求不那么高。

下面分别从坐位体前屈标准动作、动作技巧、训练方法三方面为家长和孩子们讲解坐位体前屈的提分方法。后附国家体质健康测试男/女坐位体前屈单项评分表。

2、怎样在一个月内将体育中考成绩提高

提高中考体育分值的有效方法与技巧包括加强日常体育锻炼、制定科学训练计划、提高体育技能和参与体育竞赛。加强日常体育锻炼是提高中考体育成绩的基础。学生应该养成良好的运动习惯，每天保持一定的锻炼时间。例如，可以选择每天早晨起床后进行短暂的晨跑，或者放学后参加学校的体育活动。

要提高成绩：每天早起和晚上找适当的时间加强锻炼。时间还有一个月，对锻炼出一定的成绩还是有很大空间的。首先就是每天 锻炼，只要你的身体素质不是太差，每天早、晚进行锻炼成绩一定会提高的。这种体育方面的唯有通过锻炼提高，没有捷径。

首先，你需要放宽心态，慢慢来。 在这个寒假中，就不要吃太多脂肪类食品，做到营养均衡。

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。（二）防止在短期内的大强度、超负荷的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。

3、广东中考体育项目及考试评分标准详细说明

由必考项目加自选项目组成。必考项目：1000米跑（男）、800米跑（女）；选考项目：原地投掷实心球、立定跳远和一分钟跳绳三选一。计分方法 2022年继续执行《国家学生体质健康标准》，考生体质健康标准达标后以5分的成绩计入中考体育总分。

二）必考项目：男生1000米跑、女生800米跑；自选项目：立定跳远、投掷实心球，考生可根据自己的实际，在指定的2个自选项目中选择其中1项。

广东体育中考评分标准主要由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成。其中，统一考试占据较大比重，其模式通常为一类项目二选一+二类项目六选一+三类项目六选一。

具体评分标准如下：一类项目：包括800米跑、1000米跑和100米游泳。考生在这两个项目中任选一项参加考试，项目成绩按照评分标准得分乘以20%计算。评分标准以分段分值表示，根据实际完成时间或成绩来对应相应的分数段。二类项目：包括一分钟跳绳、投掷实心球、三级连续蛙跳、引体向上、平行梯悬垂攀移等多个项目。

广州体育中考评分标准2023如下：2023年中考体育统一考试满分仍然是50分，与2021-2023年不同的是，由2类项目变为3类项目考核。一类考试项目：二选一考试：中长跑，100米游泳，二类考试项目：五选一考试（1）立定跳远、（2）三级蛙跳、（3）一分钟跳绳、（4）投掷实心球、（5）推铅球。

广东体育中考项目及评分标准如下：一类考试项目（20分）。①中长跑：800米（女）、1000米（男）。②100米游泳。考生在两个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照附件中评分标准得分×20%计算。二类考试项目（30分）。跳类：①立定跳远②三级蛙跳③一分钟跳绳。投掷类：④投掷实心球⑤推铅球。

4、在中考体育考试前,过度紧张应该怎么办?

人在情绪过分紧张时会出现尿频现象，这是因为情绪过分紧张，大脑皮层的抑制过程减弱，兴奋过度，使得大脑皮层下中枢和植物神经系统的调节作用减弱，如果能及时排尿，会使运动员产生愉悦感，使心理和肌肉得到放松。 如何克服体育考试紧张 篇2 微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。

进行深呼吸练习，帮助放松身体，缓解紧张。 轻轻拍打身上的肌肉，促进血液循环，准备身体状态。 大声喊叫，释放内心的紧张感，调整情绪至兴奋状态。 调整呼吸，保持平稳，避免过度紧张影响发挥。 进行慢跑热身，让身体逐渐适应运动节奏。 不要过分思考，相信自己的能力，集中注意力。

心态调整好 首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。做深呼吸3至5次，有助于心情平静。闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。积极暗示，树立能考好的决心，用肯定的语言鼓励自己。科学方法来应试 通读试卷，把握全局。认真审题，明确要求。

缓解心理压力的方法：1） 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2） 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3） 系统脱敏疗法。

营造轻松的家庭氛围：尽量让孩子在家中感受到轻松愉快的氛围。避免过多地讨论学习成绩和考试压力，而是鼓励他们参与一些兴趣爱好和娱乐活动，以缓解紧张情绪。培养良好的作息习惯：确保孩子有充足的睡眠时间，保证他们有足够的精力应对学习和考试。合理安排作息时间，避免熬夜和过度劳累。

5、足球纳入中考项目,能否改变中国足球的未来?

当然不能。足球纳入中考。为了公平起见，只能进行一些可量化的单项考试，比如绕杆打门、精确长传等等。不可能全面竞争和评分。这种考试只能让学生进行有针对性的应试训练，而不能提高学生的综合竞争能力。这样确实可以增加学生接触和参与足球的机会，可能会让更多的学生对足球产生兴趣。

其实足球进中考没必要大惊小怪。各地在教育部的基本指导下，制定了自己的条件，但一般来说，耐力跑、短跑、立定跳远、实心球、足球、篮球等项目是各地的首选，有条件的南方地区也选择游泳作为考试项目，因地制宜，有地方特色。比如我住的郑州，几年前拍的篮球，最近两年换的足球。

而不是通过盲目将足球列入中考，就能让中国足球水平的提高无什么帮助。体育的本质，是让学生增加体质，并不是为了提高足球水平，甲级联赛方向搞错了，也会累死一帮人。

6、体育这种情况体育中考如何冲满分?

1、男生项目：1000米跑要求完成时间在3分40秒以内，如果能达到这个标准，将获得满分100分。立定跳远的满分标准为跳远250厘米或以上，这将是男生测试中的高分线。女生项目：800米跑的满分标准为3分25秒内完成，对于坐位体前屈，女生需要达到25厘米的伸展长度才能拿到满分。

2、该情况的中考体育一般给满分的百分之60。考生因身体生病，且有正规医院的病例或证明，一般可以免试中考体育，中考体育的成绩应记作及格成绩，即满分的百分之60。

3、周训练2－5次，800－1000米的都可以，学会调节自己的呼吸。跑前半小时可以喝点葡萄糖，训练时就开始，平时没喝过，考试不能突然喝的，有人会不适应 大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），不能拉太远。

4、首先，在考试前一定要做好充分的准备工作。考试当天要保证充足的睡眠和营养，同时要注意情绪稳定，不要因为紧张而影响发挥。考试期间需要保持注意力集中，时刻关注考官所说的要求，确保动作正确、规范。做到这些，才能够有效避免失误，为得高分创造机会。

5、我中考那时，体育是30分，我得29，虽然没有拿满分，但要知道，我是个超级没有运动细胞的人。 分享一下我的体育速成经验：关于跳远：我第一次立定跳远60米，经体育老师指点，一下跳了9米，主要是：双脚站立与肩同宽，摆两次手臂用以助力，第三次就要跳出去。

6、不知道你是哪里的朋友？中考考实验的话，那你可以在实验上下功夫，要得满分，至于文化课，学习中等的话，你可以在政史地上下功夫多背，短时间可以提分，也可以在理化生方面下功夫，根据具体情况而定。关键还是看你自己的，要用功。