体育生怎么练足球垫球技巧,体育生怎么训练体能

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• 1、高考体育生,求排球撑球垫球技巧,如何更准更稳?
• 2、初学者怎样进行排球垫球练习?
• 3、中考生应该怎样练习排球垫球技术
• 4、高中体育只练一项就可以吗?
• 5、排球隔网定向垫球怎么练?

1、高考体育生,求排球撑球垫球技巧,如何更准更稳?

1、要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。 易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。 纠正方法及练习措施： 练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。

2、缓慢击球：垫球时需要以缓慢的速度击球。如果你的击球速度过快，你可能无法正确地掌控球的位置和方向。相反，缓慢地击打球能够让你消除一些意想不到的变数，从而更好地控制球的位置和方向。 准备调整：当你准备垫球时，你需要保持足够的平衡和控制，以防球的偏离位置。

3、正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

4、排球垫球技巧：垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。

5、模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。（2）垫击固定球。

2、初学者怎样进行排球垫球练习?

正确判断来球方向和出球方向，选择正确的垫球技术，正向垫球或背向垫球；垫球时注意做到腿部发力，全身协调用力将球垫出；是垫球的瞬间手臂应做到直臂、夹紧。

\x0d\x0a垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。\x0d\x0a对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。

用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球。常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。

垫球前的准备姿势应根据比赛中的不同情况做出相应调整。对于初学者来说，面对一般的轻球时，可以采用基本的准备姿势：身体稍微前倾，双脚分开，距离略宽于肩部；双臂微弯，前伸至腹部前方，肘部略微向内收；双眼注视来球。 垫球时的手型、击球点和击球部位：目前常用的垫球手型主要有两种。

当然对于初学者说，排球技术的掌握并不是一天就能够学会的，需要我们长时间的练习。那么今天就向大家介绍一些排球垫球技巧以及排球接球技巧，感兴趣的来看看吧。 排球垫球技巧是打排球中基本的技术之一，选手们通过双手颠球的动作，将排球传送到对方的比赛场地，具体技巧如下。

你是初学者 下面这些只是是基本 打排球的姿势还是很多比如发球、扣球、拦网、 接发发球、 接扣球之类的姿势。1正面双手垫球 动作方法：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。

3、中考生应该怎样练习排球垫球技术

中考体育排球垫球技术要领有正面双手垫球、体测双手垫球、背垫球。正面双手垫球。正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

手臂必须绷直，垫球时不能弯曲；垫球时不要大力挥臂，垫球时用的不仅是挥臂；在击球时要有感觉，要记住在什么位置击球；跑动要积极，要主动去接球，把球垫到最合适的位置。

中考排球训练方法：原地做徒手模仿垫球动作练习；自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合；对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力；二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

做远近距离变换垫球练习。 反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。考试中的基本动作就是对墙垫球，所以平常练好垫球技术，考试时拿高分就不是什么难事。虽然这是最基本的一项技术，比较容易学，但不少学生因未能掌握技术要领，导致垫球的动作不正确，考试时容易失误。

4、高中体育只练一项就可以吗?

如果说你是体育生，肯定是不可以练一项的。体育生有：身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。

跟我状况一样。找你教练去说吧，要他跟学校讲一声，按道理是不能的。练一年虽然那可以长成绩。可还要耽误一年时间的 哦。

主要训练科目：长跑 ，100米，400米，1000米赛跑，三级跳远，掷铁饼，铅球。还有各种各样的极限训练。高考体育是非常辛苦的，由于体育考试的通过率比较低，所以需要不断的极限训练来一次次突破自己，提高自己。

5、排球隔网定向垫球怎么练?

1、不隔网的接垫球练习。开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。示例二：2—4人一组，一人发球，另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。

2、排球垫球训练方法如下：排球垫球是排球运动中的基本技术之一，它是指将对方发过来的球用手臂的手腕部位向下压的一种击球方式。垫球技术的好坏直接影响到比赛的成败，因此，掌握正确的垫球训练方法是非常重要的。首先，我们需要了解垫球的基本动作要领。

3、排球垫球速成可以使用以下方法：手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

4、排球垫球的练习方法如下：手型和姿势：正确的垫球手型应该是双手呈半球形，手指并拢，手腕下压，以小拇指为着力点。身体姿势要保持平衡，双脚略宽于肩，前脚尖触地，膝盖微微弯曲。

5、在排球训练中，自垫球是最基础的，需要注意几点：一是抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。二是落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

6、垫球主要有一下几种方式：单手垫球 垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。背垫球 垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。