垫球视频体育足球教案大全,足球教学视频基本功视频垫球的要领

本文目录：

• 1、足球颠球过程的小短文
• 2、双手垫球的练习方法
• 3、排球原地垫球技术动作是什么?

1、足球颠球过程的小短文

就说“大腿颠球”这一项足球技能练习吧，刚开始练习的时候，我只能颠一两个，感觉动作非常不协调，总学得球不听使唤，足球好像一只调皮的猴子，在我的腿上上蹿下跳， 总是落到地上，有时球还磕到了我的脸上，我总是不停地捡球，一会功夫我已是汗水淋淋， 精疲力竭。

天才的能力是需要自身和外部条件共同作用才会激发出来的，而这些都需要有爱心，成长的路上，要有不断对你付出爱心的人，自己也要充满爱心来回报他人，这样才能实现天才之路。

我们先进行准备操，然后开始“鸭子走”的锻炼，“鸭子走”顾名思义就是半蹲着像鸭子一样地走。从远处看，我们还真的像一群羽毛还没长齐的小鸭子。 接着，我们玩了锻炼手臂力量的“小推车”运动，我先来讲讲怎么玩吧。

学生的观察能力也得到了提高，遇到不明白的事情和现象时，会问为什么了，并想办法去寻找问题的答案，而且，会把这个过程记录下来，写出一篇小短文。 大部分兴趣小组的学生都能通过自己的努力，完成了自己的作品，而且有一部分的学生交上来的作品质量很高。

首先，小男孩没有钱感谢教练，他通过自己的劳动为教练挖了一个圣诞树坑来感谢教练，这比用钱买来的礼物更加珍贵。其次，教练送小男孩足球的时候就认为他很有天赋，现在小男孩又来了，他内心决定培养他，让他成功。

2、双手垫球的练习方法

双手垫球的练习方法有平衡垫球法、交替垫球法、弹跳垫球法、用一只手垫球法。平衡垫球法：是双手垫球中基础的练习方法，可以提高足球控球稳定性和身体平衡能力。操作步骤为将一块海绵垫放在膝盖上，保持平衡稳定，接着使用双手用压缩姿势握住足球，将足球反复垫在海绵垫上。

叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆动至腹前触球。

3、排球原地垫球技术动作是什么?

1、准备动作分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。

2、脚下站稳，屈膝，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂尽量与地面平行，（到这里同意前面朋友的说法）但是要同时靠蹬腿和提肩来发力，蹬腿好理解，因为你是屈膝而且手臂是不宜挥动的，提肩也很重要，提肩时手臂与地面要保持基本平行不变（控制球队方向变动除外），手臂是伸直的，肘腕关节是不动的。

3、挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂至肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

4、传球动作要领：双手正确握球，掌心张开，手指自然弯曲，以掌心部位支撑球的底部，形成一个稳定的“碗”状。前三个手指施力，后两个手指辅助保护，确保球的稳定。 垫球动作要领：在垫球时，采用“一夹二紧三提肩”的技巧。即首先双手夹紧球，两臂贴近身体保持紧张状态，同时提肩帮助力量的传递。

5、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

6、排球自垫球技术的动作要领如下：准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。