中考体育足球考试准备姿势,中考体育足球考试训练方法

本文目录：

• 1、体育中考有什么注意事项?
• 2、明天中考体育考试要注意什么?
• 3、平凉市中考体育项目
• 4、中考体育有哪些技巧,可以给大家分享经验吗?

1、体育中考有什么注意事项?

遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。（3）100米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。

不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

2、明天中考体育考试要注意什么?

安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 ——40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。考试装备。

考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

良好的睡眠 体育中考是一个非常费力的事情，需要考生有充沛的精力，所以良好的睡眠必不可少。建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。身体健康 万里长征已经走到这一步了，关键时刻掉链子那就是真的太可惜了。

体育中考前一晚要注意什么 需多喝水 每天要保*1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

考前不要进行大运动量的训练和活动，要注意睡眠卫生，保证有9小时左右的睡眠，保持良好体力和精神状态参加体育考试。要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。

中考体育注意事项 前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

3、平凉市中考体育项目

考试项目 2022年甘肃平凉中考体育男生考试项目有：引体向上、1000米、足球运球、立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球等8项；女生考试项目有：仰卧起坐、800米、足球运球、立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球等8项。考试规则 （一）足球运球 场地。

年平凉市初中学生毕业升学体育与健康考试在2022年5月1日至31日之间进行。 2021平凉中考体育项目考试项目。考试内容全部为选考项目。

初二年级：地理50分；生物50分；实行合卷考试。 2023平凉中考体育分值 体育与健康考试按照《平凉市2023年初中学生毕业升学体育与健康考试工作方案》（平市教发〔2023〕39号）的要求，由各县（市、区）教育（教科）局统一组织，以总分50分计入高中录取成绩。

仰卧起坐、800米、 足球运球。女生选考项目：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球等。必考项目分值不得低于30分。

4、中考体育有哪些技巧,可以给大家分享经验吗?

立定跳远常见小错误：踩线、小垫步、小跳动作 着装：尽量选择有波浪且有弹性的鞋子（可以增加鞋子和地面的摩擦力）考场小提示：①在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作；②跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒；③完成跳远之后，应向前走出测试场地。

中考体育考试技巧：长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地，要把重心提起来跑，步幅大一点，步速快一点，注意节奏和呼吸。立定跳远：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

中考体育项目大致分为：立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等，每项的练习方法与技巧都有不同！实心球如何扔得更远？投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。