体育课足球怎么练球的视频,足球课体能训练方法

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• 1、足球绕杆的技巧是什么
• 2、足球的基本训练有哪些
• 3、怎样进行小学零基础足球体育课?
• 4、足球颠球练习中,与足球接触的部位应该是哪个部位?

1、足球绕杆的技巧是什么

1、中考体育足球绕杆动作要领1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。

2、在带球绕杆时，要注意节奏，推球时不能用力过猛，以免球脱离控制。 足球绕杆是一个足球技巧项目，要求练习者带球绕过设置的障碍杆，并最终射门。这个项目旨在锻炼球员的过人和射门技巧。 在考试中，从起点线开始前5米放置第一根杆，之后每隔2米放置一根，共5根杆。

3、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米。

2、足球的基本训练有哪些

1、踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。

2、足球基本功训练方法 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

3、足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

4、足球颠球基础技术训练：主要是训练队员对球的感性，训练队员接触球和控制球的能力，是足球的最基本技术，通过颠球的训练可以迅速提高队员的球性。足球运球基础技术训练：主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过几个基本的运球和控球基本技术的训练迅速提高队员对球的控制能力。

5、强化身体素质训练 中国足球要想弥补与欧美足球在身体素质上的差距，必须加大体能训练的力度。上身力量的练习可以通过俯卧撑、引体向上、卧推、哑铃推举和互抛实心球来实现。腰腹力量的练习可以包括跳起空中转体、收腹头顶球、肩负杠铃体前屈和转体。

3、怎样进行小学零基础足球体育课?

1、学生练习足球技术显得粗糙，在教学细节把握得不够准确。语言的功底需进一步的加强，一节体育课中，教师的语言是非常重要的，它既不能过滥使得学生分不清重点，也不能过少，致使学生在固定、解救游戏中不清楚老师的意图。

2、训练形式多样化。足球教学训练量大，耗费体能较多，如果训练形式单一，有可能使学生体力透支，引起厌学情绪。众所周知，速度是足球运动的生命，如果一个足球队中的成员没有速度，也就意味着这个球队很难在比赛中获胜。那么如何有效训练学生的速度，又不会让学生感到枯燥呢？分阶段训练。

3、多参与比赛：参加足球比赛是提高技能和团队合作能力的重要途径。小学生可以参加学校或社区组织的足球比赛，与其他球队进行交流和比拼。坚持锻炼：足球是一项需要持续锻炼的运动，小学生应该保持每周一定的训练时间。可以选择在学校的体育课上进行足球训练，或者在家里自己进行简单的练习。

4、一般情况下，对运动技术的教学过程，采用简单动作用完.整法、复杂动作用分解法，根据小学生的心理特点，在单个足球技术动作教学时，应注意以下几点：①对单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让学生了解每个技术动作要点，如：支撑脚的位置、接触球的部位等。

5、足球运动需要坚持不懈的训练。小学生应保证每周有一定时间的足球练习，可以是校体育课上的训练，也可以是家庭环境中的自主练习。 **安全第一**：在进行足球练习时，安全始终是第一位的。小学生应穿着合适的运动装备，尤其是专业的足球鞋，以减少受伤的风险。

4、足球颠球练习中,与足球接触的部位应该是哪个部位?

1、足球的颠球练习，与足球接触的是脚踝前面的关节部位，这个你在体育课上，老师应该讲到。在练习过程中，脚关节要放轻松，柔韧性要强，切记僵硬状态。有时候，为了救偏离方向的球，我们也可以用脚尖挽回。总之，这些运动要多加练习，形成肌肉记忆，这样你就会成为高手。

2、脚背颠球部位：在进行足球颠球时，主要使用脚背的部位。球员需要以髋关节和踝关节作为轴心，将脚尖微微翘起，使得足球与脚背的内侧接触，并通过脚踝的灵活转动，将足球连续地颠起。 正脚背颠球方法：球员可以尝试使用单脚进行颠球，也可以交替使用左右脚进行颠球。

3、腿部动作：在颠球时，腿部应放松并保持弹性。当球到达膝盖高度时，用大腿发力将球向上颠起。当球离开脚面时，腿部应迅速回收，为下一次颠球做准备。触球部位：在颠球时，触球的部位应该是球的正面中心位置，这样可以保证球的稳定性。要注意用手指控制球的方向和速度。

4、．左右脚内侧对颠法 要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

5、颠球是学习足球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。

6、脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。3。