高三体育足球训练方案设计,高三足球课教学计划

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• 1、准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?
• 2、高考体育生训练计划是什么样的?
• 3、举行足球赛的具体实施方案??

1、准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?

准高三体育生考试的练习方法是合理的安排力气练习强度，针对项目进行练习。如果能够掌握就一定可以为体育生取得优异的成绩。力气练习还有饮食控制是每位体育专业方向的学生都必须要注意的。

再说一下饮食方面。我在学校住，吃的都是学校的饭。早餐就是标准的包子，粥，豆腐脑，油条。午餐是学校15元的盖饭或者说是去点外卖，但是我不吃辣的，我怕因为我吃辣的闹肚子影响我第二天的训练，晚餐以吃饱吃好为主，不要每天大鱼大肉天天补，这样反而会适得其反。

培训内容应主要培训与次要培训相结合，重点关注与考试项目密切相关的专项素质和专项技术。训练要采用多结合、多样化的方法，使考生的心理、生理、技术得到充分的调整，达到积极性调整的目的。

出场后，开考前一定要充分全面地停止热身活动。从换鞋的环节开端，可以在出场之前换好钉鞋为做最终的准备活动留出充分的时辰，给本人心机一些调理时辰。从前4—5组开端，试听发令节拍，条件容许的话可停止1—2次听发起跑练习，留意选择人少的方位，防止与别人冲撞。

具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。

2、高考体育生训练计划是什么样的?

1、整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。

2、针对高三体育生基础不水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。时间安排 高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。

3、- 上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地。两臂配合两腿的动作原地推铅球是体育高考的必考项目，除了需要具备一定的力量素质外，还需要掌握一定的技术。

4、制定合理的训练计划：制定每周的训练计划，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。

3、举行足球赛的具体实施方案??

比赛方法：比赛时间60分钟，有上半程和下半程两个赛段，双方队员采取轮换制可以无限制换人。比赛纪律：尊重裁判，服从裁判判决，比赛中不得有非正规动作出现，不得有过激言语和行为。比赛规则：遵照国际最新足球规则，比赛采取两队同时开展。活动解释权、修改权归湖北第二师范学院行知班理科班所有。经费预算：未提供。

备用球：比赛中应配有备用球，由体育部负责购买；比赛之后，备用球归院足球队，用于系队平时的训练。

为了提高我校的足球运动水平，增强学生体质、调动广大学生顽强拼搏、勇攀高峰的积极性，根据瓦房店市教育局、体育局，《瓦房店市中小学校园足球实施意见》档案精神，为我校校园足球工作更好的开展，并结合我校实际，特制定本实施方案。

比赛采取七人制足球赛，比赛规则按室外七人制足球赛规则实施。 第一阶段分组循环，第二阶段交叉淘汰附加赛，每个小组前两名进行交叉淘汰赛。 比赛用球：5号球 比赛时间分为上下半场各30分钟，共60分钟，中场休息10分钟。 运动员一律穿胶底运动鞋，允许戴护腿版，不准穿钢钉鞋。