马术教学,马术教学教案

马术:什么是推浪,压浪,打浪?

1、当坐着配合动作，也就是压浪快步和跑步时，骑手几乎是用察觉不到的骨盆滚动的动作在坐着。这个动作包含了同时要做出的身体肌肉不同变化的紧缩与放松的动作。（也就是背部的肌肉）。当马匹移动时，它的背部是上下移动的。

2、压浪。压浪和推浪相比，压浪的入门难度更大，操作更为困难。压浪就是马匹在快步的时候，骑手的骑座密实地贴合鞍子伴随着马匹运动的动作。

3、马匹做快步步伐运动时，人除了可以做一站一坐的打浪动作之外，也可以一直坐在马鞍上，随着马背的上下震动用臀部密合坐在马鞍骑乘。压浪时最重要的是一定要将臀部放松，不要让你的屁股被马背弹起来，否则你的屁股就完蛋了。

4、会骑马了就像游泳会游泳的容易淹死，会开车以后容易撞车，不会骑马的人危险不大，因为他们很紧张因此会很小心，会骑了以后就会大意，会疏忽就会落马，也不用太害怕老骑手都落过马，但还是应该尽量避免落马。

5、压浪 马在做进一步快步时，也就是咱们坝上草原人经常说的“搂奔子”。除了可以做打浪动作之外，您也可以一直坐在马鞍上，身体随着马背的上下浮动而自然起伏，臀部贴在马鞍上。

新手学骑马的技巧及注意事项

1、注意事项：不宜穿防滑鞋 人一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿有带防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，应该穿有跟且鞋底较平滑的鞋。

2、做好准备工作，要穿戴好头盔、防护背心、手套、马裤和马靴，并在上马前仔细检查缰绳、马镫带之类的配置是否牢固，然后亲自坐到马背上感受一下整体的舒适度，及时调整不合适的地方。

3、注意事项：禁区：不要站在马屁股后面或者右侧！马胆子小，一受惊吓就可能容易踢人，这俩地方是最危险区域，避免。新手一定选择要选择骑马护具！切忌不要大叫，马还蛮容易受惊吓的。新手就不用选马鞭了把。

4、注意事项： 骑马时有条件的话，可以穿戴好护具，对自己提供保护。 永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。 任蹬时，脚掌前三分之一踩入马镫中，不要过深。脚跟下压，脚尖微翘。

5、生手骑马技巧 永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。上马前一定让领队或马主检查一下肚带是否系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。

马术运动很考验运动员的力量,要怎么训练呢?

每天多让马匹轻盈快步的走一走，因为这样的话会让肌肉的伸展，更有帮助也能让马匹的能力更上一层楼。如果你在运动过程中不让马匹得到适当的休息，那么它就好像跟人一样也会累得气喘吁吁没有力量。

马术要求在马场内对骑进严格的姿势、扶助和步法等基本动作的骑术训练。使骑学会正确地操纵马匹的法，养成良好的骑乘姿势，培养勇敢果断、反应敏捷的理素质。

训练马服从骑手的控制，协调发展马的体格和能力，使马平静、灵活、放松、灵活、自信、专注和警觉，以便与骑手合作。如果马害怕收缩，不要拉缰绳。另一只手拿着鞭子，拍拍马背后的侧翼，或者让助手在马后面开车。

关于马术训练,你有什么新颖的锻炼方法?

1、比如可以在马背上进行叉腰或者转身身上，双腿，平举双臂，屈膝，抬腿等一些动作，这样做完以后你就会觉得全身都非常放松舒畅就不会感到非常紧张了。

2、改变方向的路线练习可以帮助骑手在不依赖缰绳的情况下找到平衡。熟练后，你可以将缰绳握在外手，内手握在下背部或臀部，感受身体的运动和改变方向时重心的变化；熟练后，用手触摸头部，然后将手伸向一侧。

3、训练马服从骑手的控制，协调发展马的体格和能力，使马平静、灵活、放松、灵活、自信、专注和警觉，以便与骑手合作。如果马害怕收缩，不要拉缰绳。另一只手拿着鞭子，拍拍马背后的侧翼，或者让助手在马后面开车。