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本文目录：

• 1、自己是体育生,在运动中该如何减小或避免对膝盖的损害呢?
• 2、篮球体育生该如何保养自己的身体?
• 3、什么是体育生!

1、自己是体育生,在运动中该如何减小或避免对膝盖的损害呢?

第一点控制运动强度。如果膝盖有健康问题，我们应该在运动过程中掌握正确的方法，比如注意运动过程中的强度。膝盖已经受伤，尽量不要进行高强度运动，以防止明显的膝盖受累。当膝关节出现问题时，不应进行跑步和爬山等常见运动。第二点注意运动的长度。控制运动时间非常重要。很多人总是认为锻炼时间越长越好。

如果是训练跑步，一开始千万不要跑得太快，一定要以均匀的速度跑。如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。

第二，在容易受伤的部位处多加一些防护，例如篮球运动员最容易受伤的地方，就是膝盖和脚腕，所以你可以穿上一些简易的护膝和护腕。与与此同时穿上正规的篮球鞋也能对身体起到保护作用，这是因为正规的篮球鞋鞋底都比较厚，有很大的缓冲作用，能够减小膝盖和脚踝受到的冲击力。

第二，跑步之前一定要热身。跑步的时候热身非常重要，因为你的关节中有滑液附着在关节面上，而关节面可以依靠滑液减少摩擦，减小运动磨损。当你在跑步之间热身的时候，膝关节的滑液分泌增多，可以帮你极大地缓解膝关节磨损，避免长距离跑步的时候膝关节的磨损。

2、篮球体育生该如何保养自己的身体?

1、篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。

2、第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

3、如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。

4、放假的体育生可以进行以下训练：体能训练：包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。同时也可以做一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和爆发力。

5、先吃早餐再训练。早餐营养可以使体育系学生上午血糖维持在较理想的水平，运动耐力也有明显的提高。

3、什么是体育生!

体育生指的是：体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。

体育生是练体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高校方进行择优录取。体育生往往分成：直接报考体育类院校的体育生；报考综合性大学的体育特招生。

“体育生”确切的叫法是“体育特长生”，初、高中都有。学校的体育特长生有两个来源，一是在招生时从外校“特招”，二是在本校发现有潜力的苗子自己培养。“体育特长生”的升学途径 成绩特别优秀的可以通过“特招”进入高一级的招收“体育后备人才”的学校。