成都市中考体育篮球训练计划,成都中考体育球类有哪几项

本文目录：

• 1、中考体育考试篮球规则?
• 2、今年4月底就要体育中考了,而自己的体育还是在20分左右,我选的是立定...
• 3、中考体育求救

1、中考体育考试篮球规则?

③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。中考篮球考试规则 考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并运球依次过杆，同时，开始计时。

该考试标准有投篮、运球上篮、基础技术动作展示等。投篮：如定点投篮，要求在一分钟内完成一定数量的投篮，命中率达到一定比例才可得分。运球上篮：包括全场或半场的运球、过障碍物、上篮等，评判标准会考虑动作规范、成功率等因素。

中考篮球考试规则 弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m（大约比篮筐低一点），及格2·80m（大多数情况下刚好是篮板的高度）。

考试以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。如果篮球脱手，学生可以在测试场地内自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。如果考试中出现抢跑、双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域等犯规行为，将取消当次成绩。考试场地和器材。考试场地长20米，宽7米。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。中考篮球考试评分标准 评分标准：满分20分，其达标成绩详见评分表。

2、今年4月底就要体育中考了,而自己的体育还是在20分左右,我选的是立定...

立定跳远的联系就跳台阶，回家时就跳上楼去，开始一次跳3到4个，后来就能5到6个。这个办法不仅练腿部肌肉，跟重要的是让你在跳台阶的过程中习惯收脚。一样的力量只要在立定跳远的最后又收脚这个动作你就又能往前10CM，行之有效，贵在坚持。

立定跳远 不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。

多做拉伸运动，拉开韧带，平时多训练，在训练的时候先给自己定一个平时差不多的目标，跳的时候压低重心，小腿蹬的时候用力，手臂甩的幅度尽量大一点，下次跳的时候在增加点距离，一次一次慢慢增加距离，但是不能太急，慢慢来，不断鼓励自己。

3、中考体育求救

起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。

放松心情，或者想点别的，别老想著你会绊倒，这两天再练习一下，熟悉了跳绳的感觉，就不怕了。2：200米属於短跑，全程都要加速，只有越来越快，你想啊，中考就这一次机会，还不拼了命的往死了跑。

握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

运球其实很简单，一到二个星期左右只要你每天花个一个半小时左右就OK了。开始。你要先从最基本的原地运球练起，左右手都要练，大概练习10到15分钟就OK。然后就是盘球训练（就是那种球不落地的）。项部盘球，腰部盘球，左右膝盘球，胯下横8字盘球。正方向，逆方向都要练。练个15-20分钟左右。