大学体育足球校队训练内容,大学足球队训练项目

本文目录：

• 1、足球训练计划及内容
• 2、请教:平时足球训练有哪些项目可以做?
• 3、足球的基本训练有哪些

1、足球训练计划及内容

技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

足球计划内容 足球技术训练：训练范围包括射门、传球、控球、盘带、抢断等基本技术，注重动作训练，改进技术，培养幼儿的技术素质。战术训练：训练范围包括四角交叉、晃动、拉扯、抢断、攻击及防守等，重点强调战术意识，提高战术素质。

课余时间有些同学没能参与到足球活动中，只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的_，体验到足球运动的乐趣。因此，在课堂上，我尽量让学生参与练习，提高足球技术；课余时间，对部分有兴趣的学生进行免费的辅导，让他们更加喜欢足球运动。

技能目标：通过教学训练，使学生掌握基础的足球技术，包括、控球、传球、带球、射门等。情感目标：足球是一项集体运动，强调团队合作。在教学过程中，应着重培养学生互相合作的团队意识和集体荣誉感。

2、请教:平时足球训练有哪些项目可以做?

1、手型训练。自由训练。下手球和上手球接法练习。踢手抛球训练。足球战术训练（一）战术训练的目的l.培养接球和进攻意识。培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。

2、足球体能训练方法包括耐力、力量、平衡和柔韧性训练。以下为详细训练方法： 耐力训练：耐力训练主要通过长跑来提升。建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒。 力量训练：力量训练分为上肢、腰腹、大腿和小腿力量训练。

3、足球运动员的体能训练：力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。

4、足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

3、足球的基本训练有哪些

1、足球基本训练包括球技、身体素质、战术训练等，是每个足球运动员必须经历的阶段。这些训练能锻炼和提高运动员的技术水平和体能，同时增强他们的竞争力和比赛能力，更好地适应比赛的节奏和氛围。基本训练也能够提供足球运动员参与足球比赛的必要条件。球技训练是足球基本训练重要的组成部分之一。

2、足球基本功训练方法 颠球是白教练熟悉球的重要方法之一。动作要点：球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳；不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制。

3、脚弓空中传球练习 两名队员距离两米左右，一名队员低抛球，另外一名队员用脚弓在空中将球传回队友手中，10次一组。要领：注意节奏，左右脚交替训练，主要练习脚弓球的脚型以及对击球部位的把握。

4、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

5、有氧耐力训练 分为小强度间歇法和持续法两种。持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。