足球运动员体育课标准要求,足球运动员训练体能

本文目录：

• 1、足球训练课的原则有哪些
• 2、大学足球考试内容
• 3、如何练习足球所需的各项身体素质

1、足球训练课的原则有哪些

1、安全原则：足球是一项高强度、高危险的运动项目，教练员应该特别重视安全问题，确保学员在训练或比赛过程中不会受伤。科学安排训练时间：教练员应该合理安排训练时间，注意学员的身体状况和训练负荷，不应该过度训练，避免引起身体损伤和疲劳。

2、熟练化训练单个技术动作 熟练化训练是把在慢速完成的技术动作向快速完成的转换过程。通过强化练习技术动作，加大刺激儿童大脑皮层，使正确的技术动作从不熟练到熟练。熟练化练习要与儿童身心理特征相适应，尽量减少单个动作的重复刺激，可采用多种多样的训练方法来达到熟练化训练的效果。

3、三） 小学足球教学训练中的因材施教原则 “因材施教”即是小学足球教学训练中所应遵循的基本原则之一，也是教学训练中重要的教学方法之一。

4、训练规律：是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之 间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本 准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。

5、坚持的原则如下：不间断性 运动员从开始参加训练到出现优异运动成绩，以及保持成绩并继续提高，直至运动寿命的终结，这中间都应系统地、不间断地进行训练。这个原则是依据条件反射学说而确定的（即运动员在连续不断地训练中所掌握的动作不但熟练精确，而且可以使新学动作较快和较容易地掌握）。

6、队列教学训练的基本原则如下：队列训练作为大学生军事训练必不可少的训练内容之一，也是一种教学活动，需要遵循相关原则，根据训练目的和训练特点来总结队列训练教学经验，从而在训练教学活动中灵活的运用各项原则赖处理好队列教学训练的矛盾关系，保障队列训练教学的合理有序开展。

2、大学足球考试内容

1、颠球，50个满分，20分。过杆，9个杆加射门，9秒，20分。打点，一米，两米，三米，半径的圆圈，依次减分，满分20分。30米带球跑，9秒满分，20分。实战，对抗20分。根据国家教委、国家体委颁发的《1989年普通高等学校体育专业招生体育考试评分标准与办法》可知。

2、大学足球考试内容如下：大学足球考颠球。部分大学足球考试会考颠球，学生用脚颠球，老师统计一分钟能颠多少个，然后打分优秀、良好、合格。通过颠球，老师主要想考察的是学生的控球能力。大学足球考射门。足球玩的就是射门，所以基本上大学足球考试都会考射门。

3、大学体育足球选修课的考核内容一般会围绕颠球、带球障碍跑、折返跑、开大脚、射门等展开。不同院校的考试内容不完全相同，具体由各院校自行安排。一般而言，只要保证出勤率，基本都能过。体育总成绩一般由平时成绩和考试成绩组成。平时成绩（课堂表现、测验、考勤等）占总成绩的20%，考试成绩占总成绩的80%。

4、以2022年的足球单招考试项目为例，分为颠球，定位球传准，20米运球绕竿射门，头顶球4项。守门员免试绕竿射门，加试连续两侧扑地面球技术。颠球：考试在规定的2分钟内用脚随意连续颠球，在规定的2分钟内考生无论失败多少次都可继续颠球，直到2分钟结束。并且只能考一次。考试采取分组轮换的方法进行。

3、如何练习足球所需的各项身体素质

1、E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

2、足球运动员的身体素质训练方法有很多，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。以下是一些常见的足球体能训练手段：-长跑：通过长时间的有氧运动，可以提高球员的心肺功能和持久力。-短跑：是提高球员速度的训练手段。-重量训练：可以增强肌肉力量和爆发力。-跳绳：可以提高球员的协调性和反应能力。

3、用折返跑训练身体灵活性 在足球场上，灵活性是必不可少的。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性，可以采取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。