高考足球体育专项练习动作,高考体育足球考试内容

本文目录：

• 1、体育单招中的足球往返跑怎么练
• 2、足球绕杆动作要领
• 3、足球训练拉伸动作
• 4、高考考足球专项

1、体育单招中的足球往返跑怎么练

加强步频的练习，即脚步的频率快慢练习，可以练习双脚交替登台阶跑、随着老师的击掌快慢练习小步跑；加强腿部的爆发力练习，如半蹲杠铃接加速跑等；加强耐力练习，如400到1500米的练习；步幅和协调性柔韧性都要练习，因为往返跑是综合性的测试项目。

一）半场往返跑 1．测试方法：考生站在底线中线处，以逆时针方向逐次跑向半场7个点，并将各点的球拿回底线中线处（如图），计所需时间。2．成绩评定：按所需时间长短进行排序，用时少者排名列前。

考单招最重要的是你的专业，如果专业达到了很好的水平，那其他的就没有什么问题了。其他的素质好像是：100米、立定三级跳、铅球、800米。。这是武汉体育学院2005年单招考试的素质项目，不知道现在改了没有。如果你的专业不是特别突出，请记住还有理论知识也是要考的。。

篮球：助跑单脚起跳摸高、1分钟投篮（自投自抢）、多种变向运球上篮、实战能力。足球：脚颠球、20米运射、低空射门、5—25米折返跑、实战能力；其中守门员测试项目为30米跑、立定三级跳、踢远、扑接球、实战能力。

足球：5—25米折返跑、传准、20米运射、实战能力。守门员：立定三级跳、掷远与踢远、扑接球、实战能力。乒乓球：四米距离摸球台、下旋转上旋1/2台走动攻（拉）、技评、实战能力。羽毛球：前后左右移动、斜前吊球、网前勾球、实战能力。

身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。 辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。

2、足球绕杆动作要领

1、中考体育足球绕杆动作要领 1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线 1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。

2、足球绕杆动作要领如下：首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为3米。

3、足球运球绕杆时要注意的动作要点：首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

3、足球训练拉伸动作

足球训练拉伸动作1 练习一：直腿提升练习 这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸我们的腿筋。（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）首先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。现在弯曲左腿到90°的位置。并用双手轻轻拉住自己的大腿。双手不要发力去拉动大腿只是让大腿保持一个这样的状态。

\x0d\x0a\x0d\x0a股肌练习：\x0d\x0a\x0d\x0a\x0d\x0a原地站立，用左手拉自己的右脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒，然后用右手拉自己的左脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒。\x0d\x0a此动作可以提高股四头肌的柔韧性水平。

足球运动后的拉伸训练1 大腿——前侧—四头肌 一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳， 体会大腿前面被拉伸的感觉，保持20秒后换腿重复。 注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻。 这个动作也可以趴着或侧躺着做。

大腿肌肉拉伸，把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。小腿的话可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。

该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。踮脚行走&脚跟行走 该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度 有球练习 在上面三步进行完毕后，队员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。

建议你每天做一些小腿伸展运动，以避免肌肉紧张。这个练习非常简单，只要你面向墙壁，双手平放在墙上，右腿向前蹲，左腿向后伸直，直到你感到左小腿拉筋有轻微的疼痛。保持这个姿势30秒，然后换边。髂胫束伸展。拿把椅子坐下，右腿放在左腿上，手放在右膝上。

4、高考考足球专项

1、考生若连续颠球60次，可得满分成绩。根据查询四川省教育考试院显示，四川体育高考足球每人做2次，取最佳一次成绩，评分标准是考生若连续颠球60次，可得满分成绩。四川，简称川或蜀，是中华人民共和国23个省之一，省会成都。

2、理科473分，文科486分。根据查询成都体育学院官网得知，2023年成都体院学院在四川省足球特长生高考录取分数线为理科473分，文科486分。成都体育学院坐落于四川省成都市，是由国家体育总局与四川省人民政府共建，以四川省管理为主的全日制普通高等院校。

3、非守门员足球单招考试项目：专项素质（5×25米折返跑）、专项技术（传准、运射）、实战能力（视考生人数分队进行比赛）。守门员足球单招考试项目：专项素质（立定三级跳远）、专项技术（掷远与踢远、扑接球）、实战能力（视考生人数分队进行比赛）。

4、一）测试项目颠球（4分）（1） 测验方法 1受试者可用脚、大腿、胸、肩和头等部位，随意连续颠球。主考者数计颠球个数，如果球落地，则为一次颠球结束。 2每人做两次，取最佳一次成绩。（2） 评分标准 受试者若连续颠球50次，可得满分（即4分）。 达标成绩及评分标详见文尾评分表。