大学体育选足球要练体能吗,大学体育选足球好过吗

本文目录：

• 1、足球运动对于身体素质要求高吗?
• 2、足球专项体能训练,应该怎么进行?
• 3、足球运动员怎么训练体能?
• 4、一般大学招收高水平运动员(足球)时都考什么项目?急!
• 5、足球如何训练体能?

1、足球运动对于身体素质要求高吗?

1、由于个体间的身体素质存在巨大的差异，因此出现了不同风格的球员，在足球运动中，对身高和力量并没有硬性要求，尤其是前场球员，高过的身高、过于健壮的身体甚至会影响他们的灵活性，很多技巧性的前锋都缺乏力量，身高不足一米七五。

2、对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。 足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。

3、这样就对身体素质要求比较高了。不然体能恢复不了是无法继续进行比赛的。足球运动虽然有一个半小时之久，但是好久才安排一场比赛，足球运动员的身体体能能够得到很好的恢复，能够保证每次都是以精神抖擞的面貌出现。篮球运动员之间身体对抗比较严重。

4、足球不管是历史，还是球迷基数，以及在全球的影响力，那真不是其它运动能比较的，一次世界杯你就能看出，足球是多么令人疯狂的运动。全世界职业足球运动员很多，但是站在金字塔的始终是少数。他们都有一个共同特点，那就是身体素质都很好，没有好身体，技术再细腻也发挥不出来。

5、难美型项目对柔韧素质要求较高，对于足球篮球这样的运动，发展柔韧素质主要用于掌握专项技术和避免运动损伤。灵敏素质对于技能为主导的对抗性项目来说都很重要，运动员能在各种突然变化的条件下迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向。

2、足球专项体能训练,应该怎么进行?

1、足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练不太一样。足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。以下是一组由曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出的足球体能训练方法，业余爱好者可以参考然后量力而行。

2、足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。

3、小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。平衡训练 单脚平衡：单脚站立、后俯，5min。动态平衡：单脚跳20个/10组 柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。

4、有氧耐力训练 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。 定时跑。如12分钟跑。 穿足球鞋长距跑。 100~200米间歇跑，400~800变速跑。 无氧耐力 30~60米重复多次冲刺跑。 100~400米高强度反复跑。 各种短距追逐跑。 进行各种短距的折返跑。 往返冲刺传球。 规定时间做不同人数抢传练习。

5、臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

3、足球运动员怎么训练体能?

足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。

专项力量训练 速度力量 练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。力量耐力 练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

具体来说，足球运动员可以进行以下几种方式的训练：-跑步：跑步是提高足球运动员耐力的最有效方法之一。他们可以进行长跑、短跑、爬坡跑等多种形式的跑步训练。-重量训练：重量训练可以帮助足球运动员增强肌肉力量和爆发力，从而提高他们的爆发力和速度。

4、一般大学招收高水平运动员(足球)时都考什么项目?急!

1、．考试项目考试项目 考试内容 说明 分值（百分制）专项素质 30米跑 二选一 20分25米折返跑专项技术 1分钟颠球 二选一 25分定点射门脚背长传球踢准 二选一 25分头球顶远运球绕杆射门 必考 30分2．考试办法与要求（1）专项素质考试办法与要求① 30米跑考生进行30米加速跑。

2、足球高考项目各省不一致，一般有：过杆射门，9s满分；25m吊准，共四个球，满分12；实战，共5min。足球运动普及面广、影响力大，被誉为‘世界第一运动’，拿足球作为普及项目，具有战略意义。

3、高考体育类艺考项目一般有篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、田径、体操、武术、游泳、举重等，但各省不尽相同；各专项考试评分标准、考试内容、考试方法按《各省体育高考指南》（2013年2月第1版）执行。此类招生是体育艺考生中难度最大、专业要求最高的。

4、．考生所持本人运动员技术等级证书中的运动项目应与报考我校的运动项目一致（运动小项也应对应一致，不招收五人制足球）。3．具备2020年生源所在省、自治区、直辖市认定并公示的高水平运动员资格。★我校将根据国家体育总局“运动员技术等级综合查询系统”对报考考生的运动等级证书进行核实。

5、足球项目测试分非守门员和守门员，总成绩由各分项成绩构成。①非守门员：5×25米折返跑（20%）、传准（20%）、运射（20%）、比赛（40%）；②守门员：立定三级跳（20%）、掷远与踢远（20%）、扑接球（20%）、比赛（40%）。

6、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。

5、足球如何训练体能?

1、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

2、足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。

3、具体来说，足球运动员可以进行以下几种方式的训练：-跑步：跑步是提高足球运动员耐力的最有效方法之一。他们可以进行长跑、短跑、爬坡跑等多种形式的跑步训练。-重量训练：重量训练可以帮助足球运动员增强肌肉力量和爆发力，从而提高他们的爆发力和速度。

4、足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：耐力训练 耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

5、体能训练的方法：耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。