前桥舞蹈动作,前桥舞蹈动作要领

1、舞蹈前桥动作要领

1、前桥是一种基本的舞蹈动作，它需要稳定的上体和臂部力量，以及良好的协调能力。下面简单介绍一下如何做前桥。做好准备姿势站直双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。然后屈膝，将双手平放在膝盖上。

2、舞蹈前桥动作要领有：在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备工作，先学好下腰和倒立，借此锻炼自己腹部的力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。舞蹈前桥分为单腿前桥和双腿前桥。

3、前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

4、是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。舞蹈基本功前桥技巧：要注意做练习之前热身运动必不可少。

2、舞蹈前桥

1、做好准备姿势站直双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。然后屈膝，将双手平放在膝盖上。保持平衡，收紧腰腹和臀部肌肉，准备完成前桥动作。开始做前桥 ①从准备姿势出发，将双手向前缓慢地移动，同时抬起臀部，成为一个“V”形。

2、前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

3、前桥训练要领：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。直膝、绷脚、顶肩、立腰。右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

4、舞蹈前桥动作要领有：在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备工作，先学好下腰和倒立，借此锻炼自己腹部的力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。舞蹈前桥分为单腿前桥和双腿前桥。

3、舞蹈前后桥技巧

面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。直膝、绷脚、顶肩、立腰。右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。

首先必须学会下腰。要学会倒立（可以试着靠在墙壁上练习）手臂有足够力量可以撑起身体。打的时候左脚向前，手抬平，做准备。

“翻”除了简单，有技术的翻跟斗，还有侧翻，正翻（也叫前桥），后翻（也叫后桥），抢脸（分前后）等。注意：自己在翻之前，要热热身，避免扭伤。以下是一些技巧：侧翻：手、脚尽量落在一条直线上 腰部要有力。

首先，你要学习下腰，倒立，熟悉之后，让大人托你的腰，多练，之后，大人悬空托着，练练就会了，因为我本来是个技巧演员。

一开始在软一点的地方练（床上吧），让一个人（家长也行）从侧面拖住你的腰，让他给你往后带一下就行，保护一下，打几个就不怕了。然后在地上练，让他拽住你的衣服练一练，然后慢慢松开。

4、舞蹈基础训练基本功是什么?

1、舞蹈基础训练基本功是：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。

2、舞蹈基本功训练有压腿、开肩、推脚背组合、踢后退、下腰等。压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

3、舞蹈基本功有：基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

4、舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。基本功是一般分为把上和把下两部分。

5、舞蹈基本功训练是指舞者在肢体训练时进行“开、绷、直”等一系列的基本形态的舞蹈基本功训练。

6、“大踢腿”也是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习可以让舞蹈演员的腿部肌肉柔韧、有力且富有弹性，还可以增强腿、腰、背等的控制能力。而且这部分练习的动作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈动作。