小学体育足球课放松有什么,小学体育课足球游戏大全

本文目录：

• 1、小学体育课放松活动都有哪些
• 2、体育课的最后的放松活动,有哪些具体的内容可以进行
• 3、小学生踢足球有什么好处
• 4、体育课的最后的放松活动,有哪些具体的内容可以进行?比如放松游戏,或者...

1、小学体育课放松活动都有哪些

抖动放松 自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。

．韵律放松。指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。5．呼吸放松。

体育课放松活动的方式有：摆动所有的脚趾，5~10秒。转动脚踝，左右各5~10秒。弯曲膝盖，左右各5~10秒。站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。来回扭动躯干，5~10秒。转动肩部，左右各5~10秒。弯曲肘部，左右各5~10秒。

体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑，持续5-10分钟。

头部运动：颈部以上肌肉的伸展，脸部肌肉的放松，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。肩部运动：左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

2、体育课的最后的放松活动,有哪些具体的内容可以进行

1、一般来说体育课的放松活动可以根据上课的内容进行选择，一般有放松肌肉、做整理操、互相按摩、深呼吸、听舒缓的音乐冥想等等。一个目的：只要学生能够尽快放松身心的都可以采用。

2、徒手放松法。用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。 按摩放松法。练习者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。 深呼吸放松法。练习者人为的加深呼吸以达到放松的目的。做时可配合轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。 舞蹈放松法。

3、．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。2．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。

4、练习的内容相对比较简单，量也不大，一般是比较轻松自然的走步，徒手放松练习，简单的舞蹈，活动性游戏，以及课堂小结，布置课外体育锻练的作业，收回体育器材等。不注意结束部分的教学组织不仅会影响整堂课的教学效果，还会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。

5、头部向左右转动各5次。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地。

6、体育课放松活动的方式有：摆动所有的脚趾，5~10秒。转动脚踝，左右各5~10秒。弯曲膝盖，左右各5~10秒。站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。来回扭动躯干，5~10秒。转动肩部，左右各5~10秒。弯曲肘部，左右各5~10秒。

3、小学生踢足球有什么好处

1、小学生踢足球的好处：锻炼团队意识 要求多人上场参赛。场上的人思想统一，行动要一致，整体意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。极大的培养了学生的团队合作的能力，增强了集体责任感。

2、小学生踢足球的好处如下：小孩踢足球有助于智力发展 足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。

3、锻炼团队意识。踢足球有利于良好的心理品质及思想品德的形成，极大的培养了学生的团队合作的能力，增强了集体责任感。锻炼协调性。足球运动要求技术能力很高，学生在练习过程中，需要完成各种跑动等，锻炼了学生的协调性和灵活性。培养个性。

4、病情分析：您好，踢足球的肯定不会影响身高的，而且足球的运动强度比较大的，如果平时的饮食营养跟的上的话，对身高增长是非常有好处的。足球影响身高这个完全是一种误传，最起码我们这边就没有这个说法的。踢足球不但不影响身高，而且对身高增加非常有好处的，是完全可以踢的。

4、体育课的最后的放松活动,有哪些具体的内容可以进行?比如放松游戏,或者...

一般来说体育课的放松活动可以根据上课的内容进行选择，一般有放松肌肉、做整理操、互相按摩、深呼吸、听舒缓的音乐冥想等等。一个目的：只要学生能够尽快放松身心的都可以采用。

．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。可以在放松调节中，加入诸如“闭目”等促进疲劳消除的措施，亦可加入相关提示性的语句等。3．徒手放松。选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。

舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。 气功放松法。可通过数息法、意守法、默念法、调形法、聆听法等气功练习，从心理上得到放松。 游戏放松法。通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。

如果教学内容强度中等的，那么放松练习的内容可以用游戏、舞蹈之类。例如，在跨越式跳高一课中，可采用趣味性的游戏，除了能有效放松之外，还能使在跳高练习中心理受创的学生恢复心情，保持乐观开朗的态度。要具有一定针对性即完成技能的主要肌肉能进行有效的放松。

动作1：大腿肌肉的拉伸：大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。