1、在篮板区域内,要保持脚步稳定,保持平衡,以便更好地抢到篮板球。要观察球的弹跳轨迹,预判球的落点,以便更好地抢到篮板球。在抢篮板球的过程中,要用身体挡住对手,防止对手抢到篮板球。
2、根据报道的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点 进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向,快速移动到有利位置 在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。
3、进攻队员抢篮板球。(1)动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。
4、方法如下:要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点,利用各种假动作冲抢;抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。
1、进攻队员抢篮板球。(1)动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。
2、防守要强调“挡抢”。 抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
3、防守队员抢篮板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才能在最高点抢到球。
(3)移动步法:防守队员根据球的转移和对手的移动,使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作,堵截对手摆脱移动路线,抢占有利的防守位置,不让对手在有威胁的进攻位置上接球。 参考资料来源:百度百科-篮球个人防守。
不能直接用手顶对方 篮球防守最忌讳的就是用手去拦人,你只要上手,哪怕是稍微碰到一点防守球员,就会被裁判吹犯规,防守时,如果脚步跟的上,双手张开,用肚子轻轻顶进攻球员,但不能过分,用身体防守,一般不会被吹犯规。
保持干净:避免使用过大的动作或推挤对手,保持身体干净,避免造成对方犯规。 占据位置:侧面对着对手,占据对手的进攻路线,不要向前冲或用手臂推开对手。
手部争夺球动作 在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。
还有在阻挡进攻时也会出现推人犯规,这就要求在防守或争抢篮板时,一定要卡住位置,比如切断对方的进攻路线、绕到对方前面抢篮板等,这样就不用急着用推人阻挡犯规了。走步违例。在篮球比赛中,被吹走步为例是很常见的。
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